运动后重了多久会再瘦（运动完多久会瘦下来）

运动减肥是先胖后瘦吗？运动减肥多久体重下降？为什么节食减肥后不瘦？

运动是先增肥再减肥吗？

并不是这样。 运动减肥就是通过跑步、骑自行车、有氧运动等运动消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量赤字，减掉多余的脂肪。 先胖后瘦，如果有先胖后瘦的现象，多为饮食过多、增肌、肌肉充血或水肿等因素所致。 一般来说，控制饮食并坚持锻炼。 身体逐渐适应后，体重会增加。 慢慢减肥。

运动多久可以减肥

它因人而异。 俗话说：吃3分钟，练7分，除了运动，还要少吃才能减肥。 如果只运动，不控制饮食，即使每天运动也不会减肥 热量摄入到1000大卡以下，基本可以天天减肥。就算减肥成功后，也要保持良好的生活作息，才能实现一直瘦下去的目标。并且身体素质也会大大提高。总之减肥时长期的事情并不能很快实现。

为什么节食后不减肥

因为新陈代谢减慢。 有些节食减肥的人什么都不吃，有些人是素食主义者，不吃油和盐。 这种方法在短时间内减肥很有效，但时间长了，身体就会营养不良，缺乏蛋白质，基础代谢减慢，消耗脂肪的能力也会降低。 如果它变弱，就会导致减肥效果越来越差。 也可能会出现，吃多了会反弹，甚至会掉头发、贫血、月经失调、内分泌失调等，所以节食减肥的人最终会失败。

运动十分钟能减肥吗？

十分钟只是一个热身运动。 可以选择十分钟的无氧运动进行肌肉塑形。 但是，你应该选择更长的时间来减肥和减脂。 每天运动30分钟是减肥的最佳选择。 因为燃烧脂肪需要30分钟。 但是，锻炼时间不宜过长。 如果时间过长，身体会调整以适应高强度的运动，比如饥饿，增加饮食，运动会徒劳无功。

运动多久以后体重开始下降？

一般个月之后体重开始下降。因为你刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去。

运动初期变胖持续多久才能瘦下去

很多人在运动初期会出现体重上升的情况，这是比较常见的一种现象，也是很正常的一种现象，这个主要是因为肌肉在增加、食欲增长以及水分储存等因素引起的，一般四周之后就会有所改善。

运动初期变胖持续多久

一般持续四周左右。

运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右。

运动后虽然消耗了糖原，但也会导致自身水的储存量增加，所以导致了体重短暂性的增加，一般来说经过四周以后机体就可以达到平衡了。

要注意在这个阶段不要担心、不要放弃，仍然坚持合理均衡的营养，同时坚持适度的运动锻炼，达到中等强度有氧运动，也就是运动的时候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、骑车、爬山等，过一段时间体重就会慢慢下降。

为什么运动初期会变胖

运动初期会变胖有多种原因，需要具体分析，包括运动量过大引起食欲增加，导致身体变胖，或者脂肪消耗之后肌肉组织增加，以及糖原、水贮存量增加，导致体重上升而变胖。

1、食欲增加：在运动初期由于身体运动消耗能量增多，所以食欲会增加，摄入能量较多，甚至多于消耗的能量，便起不到减肥作用，甚至出现运动初期变胖的现象；

2、肌肉组织增加：在运动初期如果运动量比较大，会导致体内脂肪减少，但肌肉组织会增加，所以会引起身体体重增加的现象，产生运动初期变胖的感觉，与机体本身的脂肪组织并不多也有一定的关系；

3、糖原、水贮存量增加：运动初期体内贮存的糖原、水会增加，从而出现变胖的情况，为身体突然受到运动刺激所致，运动后期会逐渐恢复正常。

在开始运动后要注意坚持，每次持续运动的时间要达到半小时，同时要注意控制饮食，少吃热量以及脂肪含量较多的食物。且在运动结束后要做好放松运动，同时注意及时补充水分。

运动初期变胖假象一般会重多少斤

这个要看个人体质，大多都是三到五斤左右。

运动初期变胖是正常现象，不用太担心的。如果平时不大运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，因为糖原的增加和水分的储存，会导致体重增加。但这并不是说运动完最好不要喝水，高强度的运动后注意及时补水，避免脱水。

运动后增加的体重什么时候能减下去

体育运动后可吃些够身体需要的食物，不要吃大鱼大肉等高脂肪高热能的食物。运动后吃的越多越‘好’脂肪和热能又无处散发所以就在体内储存吸收。运动、忌口大约一个月的时间你的体重肯定会减下去。