运动完马上吃可以增肥吗（吃完饭就运动会增肥吗）

好多朋友想了解运动完马上吃可以增肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动完马上吃可以增肥吗相关的知识，大家可参考一下

运动玩后吃东西会长胖吗

一般不会。运动过程中大量消耗糖原，所以运动后为了迅速恢复，体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西，所摄入的能量会首先用来补充糖原，而不是转化成脂肪储存起来。但在运动后不要吃高油高热量的东西，吃的量也不能过多。

运动后马上吃饭会不会增肥

马上吃饭按道理是不会长胖的，但是由于运动后胃口都比较好，所以吃的可能会比较多一些！不过运动后不适合马上吃饭，休息一刻钟或半小时再是为宜！

健身后吃饭会不会长胖

运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果吃的是富含蛋白质的食物，那更可以促进肌肉的再修复，使肌肉越练越强壮。吃下食物，补充养分，修复肌肉，才能让我们的身体更有力的去消耗脂肪！

该怎么吃呢？

在运动强度足够的前提下，我们建议结束后摄取一些容易吸收的醣类，以及优良的蛋白质。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白饮品等。

运动后吃虽然不容易胖，并不代表你可以胡乱吃，狂吃。选择优质健康的食物，吃合适的量，才是你最好的选择！

运动后进食：通往肌肉的血液流量较平时增加，肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖进入，同时启动合成肝糖的生化反应。去补满这个缺口！

运动后吃东西，比其他时间来说更不会胖！此时身体胰岛素分泌量上升，即使进食，血糖浓度仍不易上升，自然没有多余葡萄糖可转换成脂肪。

养分是被吸收到需要利用的地方（肌肉细胞），你根本不用担心吃下去的能量会傻到不去修复身体，反而变成脂肪存起来！

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