先瘦下来再做运动（先瘦下来再运动可以吗）

好多朋友想了解先瘦下来再做运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些先瘦下来再做运动相关的知识，大家可参考一下

是先节食减肥瘦了以后再运动减肥塑形还是直接运动减肥呢?哪个比较好?

如果你基数比较大，建议先节食再运动塑形。如果只是为了更美观，当然运动减肥啦

减肥者是不是先把体重减下去,再练习力量运动啊

我觉得应该伴随着进行，练习力量运动的同时也塑造的身材，我们可以看到有的运动员并不瘦但是身材好看，是因为她们的肌肉造就的曲线身材凹凸有致，所以，在减肥的时候，也应该适当练习力量运动，现在不缺瘦子，但是，你看看满大街的瘦子，瘦巴巴的很难看，从上到下就是一根杆，自我感觉挺瘦挺好看，但是在那些真正懂美的人眼里，感觉就是一个逃难的，没钱买吃的还是怎么了。。所以，千万不能让身体失去力量美的

胖子是不是先瘦下来，再练肌肉

您好。一般先减肥，后健身。或者，可以减肥.健身同时进行。后者，就是先以有氧运动（快走，和慢跑）为主，之后在进行至少半个多小时的无氧（器械）运动。有氧运动以快走为例，至少每分钟快走七八十步以上，快走连续保持至少六七千步；最多每分钟快走一百步，快走连续保持一万步。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

先减脂还是先健身

需要同时进行。

当你减少脂肪时，你会失去一点肌肉，但如果你训练足够努力，你的肌肉会增长，所以你必须在有氧和无氧之间交替，你必须努力训练，最好超过一个小时，你必须有足够的重量。

一丶就餐前至少要喝1杯水。 

早餐应吃一些简单、以低脂肪食物为主。如新鲜水果、吐司、全麦面包、酸奶和鸡蛋、即食麦片等。通过少吃多餐，你的血糖水平会稳定下来，从而避免情绪冲动，让你不太可能吃得过多，当你已经有一个贪婪的胃口。永远不要低估卡路里的破坏力。如果你每天在食物中添加少量的糖，你可能不会在意。

但是在一年的时间里，每天额外的卡路里会在你的身体里积累多达3公斤的脂肪，或者超过10年可以积累30公斤的脂肪。避免高蛋白食物。在减肥过程中应该添加蛋白质的想法是不正确的。在减肥的最初几周，你减掉的主要是水。不是蛋白质。过多的蛋白质会导致虚弱、头痛和心律不齐。均衡的饮食和循序渐进是减肥成功的关键。

二丶注意个人的生活习惯

每天安排锻炼时间。如果你有一个漫长而忙碌的一天，你应该在早上抓紧时间做更多的锻炼。如果你想抑制自己对晚餐的食欲，最好的锻炼时间是下午4、5点。如果压力太大，晚上8、9点也是个好时间。吃土豆可以帮助你避免或避免其他高脂肪食物。许多品种的土豆营养丰富，美味可口。经常阅读报纸和杂志上其他人成功减肥的消息，从而获得情绪和动力。在鸡肉或火腿三明治中加入芥末、水果或蔬菜酱汁，可以增加味道。

最后，无论你做什么运动，运动总比不运动好，所以不要因为你没有足够的时间去完成运动而去推动它。任何让你感觉神清气爽的事情，比如扫落叶，打扫房间，或者遛狗，都可以算作锻炼。记住，你的身体在一天的24小时内一直在以各种方式燃烧卡路里。

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