运动养生为什么跑步之后会鼻子疼 怎样跑步最健康

　　很多人最喜欢的运动方式便是跑步因为跑步不仅可以增强身体的体质还可以锻炼心肺功能，是一项一年四季都可以进行的一项运动，但是在每一个不同的季节跑步都会有不同的感觉尤其是到了冬天之后天气比较冷很多人发现自己跑完步之后开始鼻子疼了。

　　跑步后鼻子难受是很常见的现象，很多人都经历过这样的现象。

　　一般情况下，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或者水肿。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响，这是典型的过敏性鼻炎症状。

　　当然，也有可能是天气的原因，比如冬天气候寒冷，比较干燥，在户外跑步过久，鼻子受刺激，自然会不舒服，比如鼻子冻伤，也有人可能还感冒，出现流鼻涕等现象。

　　冬季寒冷，人体的柔韧性和肌肉的伸展度都有下降，冬季户外跑步容易出现伤病，轻则感冒发烧，重则身体受伤。冬季空气又冷又干燥，当我们从温暖的室内换到户外寒冷的空气中，尤其是跑步加速了呼吸时，身体就会分泌大量的粘液去把空气加湿，这就是你产生大把鼻涕的核心原因。

　　所以，如果是季节天气影响导致跑步后鼻子痛，我们要怎么避免呢?

　　气候引起的鼻子难受：气候严寒避免户外跑步

　　1、寒冷的冬季，首先尽量避免户外运动

　　天气寒冷的情况下运动，不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况，还通常会感觉肌肉紧张，手脚麻木，冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部，会引起不适甚至疼痛。冷天跑步之后，还可能会引发干咳或者湿咳等情况。

　　2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解

　　天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况,可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状，或者外擦些冻伤膏也行。

　　3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜

　　有的人在寒冷天气，在户外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子难受、流鼻涕。这时，我们要驱寒，治好感冒才是关键。所以，跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。

　　所以说跑步时候要多多注意鼻子的保暖和呵护，尤其是对于天气冷的地方来说冬天跑步并不是一个很好的健身方式寒冷的天气会让自己的身体更不舒服甚至落下疾病，如果想要在冬天进行跑步健身的话可以尝试着去健身房试一下这样也一样可以达到运动的效果。