运动员几点睡（运动员几点睡觉）

好多朋友想了解运动员几点睡的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动员几点睡相关的知识，大家可参考一下

足球运动员几点睡觉

按照维持状态的原则 大部分会10点之前睡觉 萨内蒂 兰帕德 都曾透露自己保持状态靠早睡早起 当然那些喜欢逛夜店 搞女人的另当别论 诸如小罗 大罗 他们有时玩一夜都正常

运动员睡眠时间应该是多长

运动员睡眠时间应该是8-10个小时，良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；号码布应在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；跑鞋应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。

运动员睡眠时间应该是8-10个小时，良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；号码布应在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；跑鞋应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。

科比四点起,那他晚上几点睡呢?

综述：科比晚上肯定是半夜一两点才能睡的，专业运动员在可以做到的情况下都会规律睡眠，所以大致每天都这个点睡觉。

看NBA的都知道一场比赛打完一般都是北京时间10:30到13:30，换成美国时间就是半夜了，完了还有赛后采访，新闻发布会，洗澡，开车回家，然后睡觉。

不过首先要明确一点，科比是有4点钟起来训练的，但并不是每天都这样，只有在他睡不着时候才会这样，所以科比四点训练的时候一般都是不睡觉的，也就不存在晚上几点睡觉了。

一般如果比赛的话那么教练是不允许的，因为比赛时困会影响比赛状态，但到了赛季结束后，时间自己掌控了，他的确会4点起来练球，科比说他有时失眠，早醒，一段时间4点就去练球。

这个时候他不可能会在4点起来训练，就算他想这个点起来训练，他的教练也不会同意，这么漫长的赛季，平均隔一天一场球，客场还要到处飞，在赛季内是不太可能的。

篮球运动员什么时候睡觉

我觉得10-11点比较好 我同学是篮球员 他说过这个时间睡能长高 我也在调这个时间 毕竟他真的长得很高

但是我又觉得最重要不是什麼时候睡 是睡多久 充足睡眠才能提供篮球需要的精神和能量

我试过不睡觉打球 差点昏过去

所以说你如果11点睡 最少睡上7-8小时吧

PS我也是打篮球的 虽然没什麼时间观念

NBA球员的作息安排是怎样的？

作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。其他时间你自己确定！！

9：00吃早餐,9:30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。

每个球队的作息时间还是不一样的，下面是举例魔术队的每日训练计划:

8:30-9:00AM 热身

9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125-155磅

9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 40-70磅

10:00-10:30AM休息时间

10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380-540磅

10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 160-260磅

11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 220-270磅

2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次250-310磅

3:00-3:30PM划船机 5组 每组10次

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

一部分球员会有私人训练师、私人康复师，根据他们来安排。

球队安排，白天做各种训练，晚上打比赛。这是主场，客场的话有客场的安排方法。

如雷阿伦般几十年如一日的训练靠的是自律。

NBA球员作息时间表不是一成不变的！

以上运动员几点睡相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人