运动养生公共游泳馆成疾病 “传染源” 夏日清凉游泳减肥有绝招

在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

炎炎夏日，暑期游泳人数剧增。部分游泳馆存在水质浑浊、对传染病菌“把关”不严、余氯超标等诸多问题，对游泳者的健康造成威胁，“健康池”正在变成“隐患池”，而这种情况在全国的公共游泳馆内较为普遍。

根据国家有关标准，对游泳场馆的卫生检查主要包括以下几个部分：首先是体育 场馆的卫生许可证和从业人员的健康证必须齐备。其次，要求泳池的周 边环境清洁。池边、更衣室、卫生间和淋浴都在检查之列。第三、硬件 设施是否齐备。因为硬件设施的是否正常运转直接关系到人们游泳的卫 生状况，检查人员会采水化验、了解池水中微生物指标是否符合卫生标准。第四、池水各项化学指标的测定。

依照国家标准，游泳池水的温度、 PH值、余氯量、尿素含量、浊度、细菌总数、大肠杆菌数等指数都在检查之列。

在几家游泳场馆，惊奇的是连续两家都没有询问和检查体检的证明，5元钱、不限时。惊奇之余，谁敢保证每天的游泳者中没有一个患有传染疾病的人?有关专家说，游泳场馆本身的自测和游泳者的 自律是游泳场馆是否会成为传染源的一个重要原因。

游泳池会传染什么病

泳池中最常见的是眼病，是游泳池的特殊环境条件决定的，由腺病毒 引起的“红眼病”一旦传播开，影响的范围会相当大，十分典型。另外， 皮肤病(如癣病)和性病也可乘机而入。另外消化道传染病、肝炎、痢 疾、霍乱等从理论上讲也会在泳池中传播。至于泳池中会不会传播淋病， 有关专家说，淋病主要是由淋球菌引起的，传播途径主要是不洁性行为 和极少数场合的非性行为或间接接触传播。

有关方面在泳池的深水区和浅水区分别抽取水样测试：所有水样中都含有足够余氯量，即使最低的 余氯量(0.1ppm)也足以在1分钟内杀死水中可能存活的淋球菌。有关 感染淋病与游泳有直接关系缺乏科学根据。存放衣物时应加以保护，防止交叉感染。

防范意识不可少

泳池是公共场所，功德心不可少，不要随便在泳池中吐痰、搓泥，不要在池中解决内急。一定要戴泳帽，以免缠 住净水设备。在自已患皮肤病或传染性疾病时，不要出入于公共泳池， 皮肤有创面感染的病人游泳，除了会污染水之外，对自己的身体也不好， 还可能感染其他细菌。

另外，有关专家还说，游泳前先淋浴，即可冲去 汗液又可让自己身体适应水温，不至于抽筋。其次，脚一定要在清脚池 和消毒池中消毒。游完后要用温水仔细清洗皮肤，这样不会被消毒剂所伤。上岸后一定要及时漱口，并用棉花杆吸出耳内的积水。同时在游泳时，备上游泳专用眼镜对眼睛也有一定保护作用。