运动减肥过度上半身松垮下坠（减肥期间上半身瘦了下半身不瘦）

皮肤松弛下垂之A-D客观原因： A：肌肤失去弹性。随着年龄增长，表皮层和基底薄膜之间的连接力逐渐变差，皮肤里的胶原纤维弹性受损、断裂，导致肌肤变薄，失去弹性，加上地心引力作用，面部包括颈部的皮肤肯定会逐渐呈下垂趋势。 B：脂肪过多。年轻时的圆圆脸虽然可爱，等到30岁之后，肌肤紧致不再，无法束住脂肪，“掉出来”的肉很容易看起来面部下垂，并且还有双下巴。 C：代谢不好易水肿。生毕激毁活作息不正常，压力大，或者身体代谢不佳，废物无法顺畅排出体外，脸蛋看起来浮肿。 D：肌肉问题。脸部深层肌肉过于强壮，造成表情纹，或者咀嚼肌发达，造成国字脸。肌肤线条因此更加容易下垂。 日常护理要点：使用紧致功能的产品 松弛不是一朝一夕形成的，要对抗它也不是一天半天或者某种产品能瞬间解决的。经年累月的保养中，对抗松弛的工作要渗透到我们护理的每个步骤，才能发挥最好的效果。 最值得投资的单品——紧致精华： 精华素分子小，成份浓度高，在紧致护理中能够小剂量大功效地帮助提升面部轮廓线。对于挑选精华产品可以考虑这三个方面： 1、是否有改善受损的肌肤深层结构的能力，发挥提拉作用重塑轮廓。 2、是否含有修复受损的弹力纤维的成分，增加肌肤弹性。 3、是否可以加强肌肤组织密度，发挥紧致功能，改善松弛。 最持久发挥效果的单品——紧致面霜： 若想改善面部松弛现象，使用紧致功能面霜时最好区分日霜以及晚霜。皮肤医学认为，90％以上的皮肤提早老化都是过度的阳手备光保晒所造成的。日霜在修复肌肤细纹，紧致肌肤的同时多加有抵御紫外线的功能，集中预防肌肤老化现象。晚霜除没有SPF指数之外，添加更多营养成份，在夜间深层修复，有少数晚霜还添加了轻微去角质，增强血液循环功效，另营养成份更易吸收。 最快速发挥功效的单品——紧致颈霜以及紧致面膜。 颈霜以清爽易吸收为佳，过多的油脂会降低皮肤吸收抗皱成份的能力，也会让随时弯曲活动的脖子感到不舒服。现在市面上出现很多大片紧致护理膜，连接了面部与颈部，都是非常方便又有效的产品。还有更为经济的方法，就是将精华液较多的紧致面膜敷面后，趁拍打保养品的时间段内将紧致面膜敷在颈部，避免了面部水嫩，颈部干枯的尴尬境地！ 皮肤松弛下垂容易被忽视的主观原因： 日常护肤手法过于粗鲁，无论是涂面霜还是洁面时都大力地揉铅液搓面部，上妆时夸张拉扯皮肤……令肌肤纹理遭受破坏，好的产品功效大打折扣，更导致皱纹松弛过早来到。 日常改善要点：正确的每日护理手法分步解说： 先将适量乳液倒入手心略加温暖。在面部五点涂开，用无名指和中指进行按摩，每个动作大约三到四下，至彻底吸收。 1 由下巴中间的承浆穴，分别向侧上方推至耳根下部。 2 由嘴角两侧的地仓穴开始，向侧上方推至耳根中上部 3 鼻翼两侧迎香穴开始，向侧上方推至太阳穴。最后一次在太阳穴按一下。 4 由眉头的攒竹穴，向两侧推至太阳穴三到四次，最后一次在太阳穴按压一下。 5 顺势从太阳穴沿下眼眶下方滑动到鼻梁位置，接着再由这里向上到眉头，沿眉毛上沿推回太阳穴。形成环形按摩。最后一次结束的位置在眉毛中间的印堂穴，按压一下。 6 由印堂穴，两手交替，沿鼻梁轻轻滑下，约六次。 7 由下巴中间的承浆穴滑向人中位置。 8取适量颈霜，两手四指合拢，对揉开，使其温暖。右手四指由左肩锁骨处开始，向上推至左耳根部后方。右手相同，最后双手交替按摩颈部。 每天早晚两次坚持用这样的手法来配合使用护理产品，把提拉按摩结合在日常的保养程序中。长期坚持一定能还给你清晰的脸庞轮廓和优美的颈部线条。 TIPS: 1、专业护理 除了日常护理以外，有条件的可以到专业美容院进行BIO仪器提拉疗程。年纪比较大，松弛严重，改善效果不明显的，可以采用外科美容手术的方式。 2、颈部运动消除双下巴，收紧松弛肌肉 下巴向前划圆，向后划圆的动作可以运动颈部肌肉，起到收紧的效果，长期坚持可以消除双下巴。这个动作还能充分打开颈部关节，预防和治疗颈椎病。

如果年龄稍微大了之后胖了起来，这时减肥的话，一般皮肤会松弛、下垂，就像气球泄了气一样，一下子衰老得很厉害。那在减肥过程中注意一些问题，可能就会避免皮肤松弛、下垂。

皮肤松弛、下垂的原因

减肥之后一定会引起容量的缺失，因此皮肤会出现松弛、下垂的问题；

如果特别胖或者是减肥速度特别的快，比如每天不吃饭还能走路几公里备如，那么皮肤一定会松垮的比较严重；

年龄也是一个问题。如果在二三十岁进行减肥的女性，由于此时的皮肤弹性比较好，身体素质也比较好，恢复得也很快，则松弛的问题产生的比较少。

减肥是需要注意的问题--避免皮肤松弛、下垂

放慢减肥速度，如果减肥减得特别的快，皮肤松弛问题就会比较严重。因此最重要的事就是放慢减肥速度。一周体重下降不要超过两公斤，一个月体重下降不要超过五公斤；

注意补充胶原蛋白，当人体胶原蛋白流失的时候，体重下降枝孝的过快，就会出现皮肤松弛的问题。胶原蛋白流失也是人们衰老的一个原因，想要预防减肥期间皮肤松弛问题，就要注意对胶原蛋白的补充。在补充胶原蛋白的同时，也应该多吃一些绿叶蔬菜，可以促进胶原蛋白合成；

不能光做有氧运动，在减肥的过程中运动的方式不能太过于单一。尤其是运动这一方面，如果一直只做有氧运动，不做无氧运动。只做有氧运动不仅会消耗到脂肪，还会消耗到肌肉，这样皮肤就会变得不紧致，身体线条也会变得不完美；

涂抹保湿霜，可以做好身体皮肤的保湿工作。每次洗完澡以后都要仔仔细细地涂抹保湿霜，确保自己的身体有不错的皮肤，不会太过于干燥。虽然并不能达到立竿见影的效果，但是长久的护理能够减少皮肤松弛的发生率。

减肥不是一下就能完成的事，即猛滚稿使意志力可以完成，但皮肤也会承受不住。千万不要因小失大。

减肥后皮肤松驰，浑身无力咋办？

避免剧烈减肥，减肥导致皮肤松弛，主要原因是减的速度过快，身体各部位脂肪等填充物 迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，就出现了松皮肤垮的现象。所以最好的办法是慢慢减，不要短时间内减掉太多，给皮肤一个适应的过程。一般来说，一周减重1－2斤是比较保险的。

加强拉伸训练，让你的皮肤变得迷人的最好方式就是锻炼肌肉。我们在甩掉脂肪时，皮肤会因为没有足够的东西填充下面的空间而出现松动。如果你锻炼了肌肉，让肌肉来填充原本脂肪的空间，你的皮肤也会显得更加年轻。可以尝试瑜伽等运动，拉伸你的身体，同时起到锻炼肌肉的作用。

正确进行有氧训练，过量的有氧训练不仅会减掉脂肪，还会造成肌肉的损失，从而致使皮肤松弛。如果你正在做大量的有氧训练，你必须保证身体有足够的营养。

保持水分，让皮肤健康水嫩又充满弹性的奥秘之一，就是多喝水。水对你的皮肤非常重要。因为当你没有摄入足够量的水分时，你的身体会将皮肤中的水分调去体内其他更重要的器官，而水分的缺失会使你的皮肤看起来皱巴巴的。但当你体内水分充足时，你全身的细胞都会活力十足。

补充维生素C，维生素C可保护细胞不受紫粗孙派外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。当然，维生素C可以通过多吃富含VC的蔬菜水果来补充。

时常按摩，每天沐浴后，选择一些比较靠谱的润肤乳按摩身体会让你的皮肤看起来更好，也会让你觉得更舒服。

保持积极的心态，比起减重带来好处，皮肤松弛只是一个小代价。当你拥有足够健康、积极的生活方式时，皮肤问题随着时间推移也显得没有那么重要了。所以当你为你略显松弛的皮肤感到困扰时，不如多花一点时间做一些运动。

补充胶原蛋白，通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

精盐紧致肌肤，精盐能有效打开毛孔、凯敬去除老化的角质层，并加强皮肤的新陈代谢，减少皱纹的同时还可以让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。将一小碗精盐先放在微波炉中稍微加热一下，接着小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还能在盐上再涂一层蜂蜜，让皮肤更滑润。一小时后洗净。

白开水激活细胞再生性，白开水能激活肌肤表皮细胞的再生性， 让皮肤在短时间内恢复弹性，因此喝白开水是基础。每天清晨一杯白开水，促岩贺进血液循环速度。另外，每天的进水量别少于2000毫升，吃饭前喝水还能控制食欲，效果更好。

热水澡促进皮肤弹性，热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅可以达到减肥的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还可以让皮肤更紧致有弹性。温水擦浴，用毛巾蘸上温水(水温不感烫手为好)在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5到10分钟。早晚各一次最好。

注意进行防晒，减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。每天涂抹防晒霜，紫外线强的时候佩戴遮阳帽或者是打遮阳伞能够有效防治减肥后出现皮肤松弛。

保持充足的睡眠，皮肤在睡眠过程中能够完成自我的修复。保持充足的睡眠能够帮助保持皮肤的健康以及增强皮肤的自我修复、再生能力。特别是每天的上床睡觉时间应该在11点之前，每天晚上的睡眠时间应该保证在8小时左右。

减少不良习惯和情绪，偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。

减脂之后出现皮松的主要原因是神告减的速度过快，身体各部位纬度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，导致皮肤出现松垮的现象。

许多专业健美运动员在比赛时甚至脸上出现很多的皱纹。想要避免这种情况的发生，最主要的是控制减脂的速度。一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右即可，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多信铅。

另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌游坦明肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。

因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。最后还要给我们的皮肤提供营养，胶原蛋白。主要存在于动物的皮。但是注意的是多数动物的皮下都有很多脂肪，必须摘除掉脂肪，不然会在很大程度上影响我们的减脂进程。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

如果减脂已经结束，腹部皮肤松垮已成事实，可以考虑吃回去重新减，不然要有腹部皮肤一直松垮很难紧致的准备。胶原蛋白的摄入和腰腹训练会一定程度上改善这种状况，但具体效果因人而异，可以先尝试一下。