缺钙会导致失眠吗？缺钙吃什么？

严重缺钙可能导致失眠。因为钙离子在血液中有一定的正常浓度范围，可以维持神经肌肉的兴奋性，保证正常的细胞代谢。如果人体缺钙严重，可能导致血液中钙离子浓度降低，出现低钙血症，进而影响人的睡眠质量，如出现夜间睡眠浅、易醒等失眠症状。严重的低钙血症还可能引起夜间肢体肌肉痉挛和疼痛，从而导致夜间睡眠障碍。

　缺钙会导致失眠吗

人体缺钙可能会引起或加重失眠症状。主要原因如下：

1、神经兴奋性增高

缺钙会增加体内神经的兴奋性，从而造成血液缺钙，钙离子越来越少，浓度越来越低。一旦引起全身神经系统的敏感，可引起自发性神经放电、神经兴奋和失眠。

　2、抽筋

缺钙严重的人，尤其是血钙低的人，会引起肌肉痉挛和收缩痉挛，进而影响患者的睡眠质量。一般来说，抽筋会导致不自主的肌肉运动、肢体运动、疼痛症状以及严重的失眠。

　缺钙吃什么好

　1、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜类

缺钙的人要有针对性地增加钙的摄入量，最好吃含钙量高的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、绿叶蔬菜等，对日常补钙效果更好。

　2、补充维生素D

有些人缺钙可能与钙的吸收利用率差有关，而补充维生素D可以促进钙的吸收。因此，每天保持充足的光照，每周吃一两次动物肝脏，或者补充鱼肝油制剂提供维生素D，都可以促进钙的吸收。

　　3、补充维生素K

近年来的研究结果表明，维生素K的摄入还可以增强钙的吸收，促进骨的重建，防止骨结构的破坏。因此，在日常饮食中搭配一些富含维生素K的食物也是有益的，如菠菜、白菜、香菜、生菜、荠菜等富含维生素K的蔬菜，要搭配使用。

一般来说，长期缺钙会影响人的健康，所以要及时改善。重症患者可在医生指导下服用钙剂，同时应加强体育锻炼。