失眠睡不着 失眠有什么好的解决办法？有什么解决办法？

失眠对人来说是一件非常不好的事情。晚上睡不着，白天也不会觉得精力充沛，但是失眠的情况其实是可以改善的。那么失眠有什么好的解决方法呢？让我给你介绍一下。

失眠睡不着有什么好的方法解决

1、喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种生化物质，会让人感觉有点累。总是失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，往往会使睡眠更加香甜。

2、喝醋

准备一汤匙醋，倒入一杯凉水中饮用。它可以催眠，让你睡得很香。如果有喝牛奶的习惯，也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对失眠都很有帮助。根据习惯选择同一款即可，不要两种都喝。

3、揉耳朵

躺在床上睡不着的时候，用手揉揉耳朵内外的双耳(不管是穴位还是耳针都有效)。搓五六下就会打哈欠，这是困了，但是不要停，坚持搓十分钟，然后就可以睡个好觉了。

4、姜醋水

每晚睡前加3片生姜加水。煮沸后，加入1汤匙醋。将水加热到足以浸泡30分钟。连续半个月之后，失眠就可以治好了。

5、失眠的身体放松

采取卧姿。大脑不去想事情，面部肌肉放松。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。你四肢松弛无力，几分钟就能睡着。如果第一次没有成功，可以继续做下去。

6、头枕穴位按摩

我们的头部有很多穴位，按压得当可以安神。睡前可以用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，有助于提前入睡。

7、听音乐助眠

研究表明，睡前听古典音乐，旋律优美，节奏规律，旋律悦耳，有利于睡眠。播放音乐时音量不要太大。另外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音也是不合适的。那样会适得其反，不利于睡眠。

8、轻轻咬牙助眠

仰面躺在床上，轻轻叩击牙齿，每秒叩击两次，数心跳次数，从1次到10次，1次后恢复。一般来说，你可以做200到300次。在打击的情况下，人会昏昏欲睡，慢慢进入梦境。

我在这里给大家介绍一下有什么好的解决失眠的方法。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。