减肥就是少吃多运动（减肥少吃饭多运动还得注意什么）

减肥在一定意义上来讲，是可以少吃多动的。少吃一些含脂肪的食物，多运动，这是对一个减肥的人来说，非常有必要的。

少吃一些富含植物脂肪的食物。因为植物脂肪比动物脂肪更难消化，更容易导致肥胖的发生。 人体能量的来源主要是糖类水解脂质水解和蛋白质水解，团薯在人类的一般活动中，主要是糖类水解所产生的能量，在部分有氧运动和无氧运动中，会产生一定量的含陵脂肪分解来供给人类所需要的能量。因此进行运动也不乏是减肥的另一个很好的选择。

你可以在晚上睡觉前吃一到两个水果，这样就可以供给身体每天所需要的糖分来获得能量，而不是靠吃含脂肪的事物来补充能量。

有些人觉得减肥就是节食，但是节食很容易给自己的健康带来危害，所以，谈或戚减肥建议的是少吃而不是不吃。

不完全是，还要考虑吃什么和怎么运动。

减肥的基本原则是消耗比摄入更多的能量，即减少食物摄入和增加身体的运圆物动量，因此少吃加运动是减肥的基本方法之一。但是，减肥并不是简单的“少吃加运动”，还需要考虑以下几个方面：

饮食结构：不仅要减少摄入的总能量，还要注意合理安排饮食结构，控制脂肪、糖分和盐的摄入量。

运动强度和频率：运动的强度和频率需要逐步增加，过于激烈的运动会造成身体的损伤和疲劳。

睡眠质量：充足的睡眠可以帮助身体恢复橘槐液，降低抵抗力，有利于减肥。

所以，减肥不仅仅是少吃加运动，需要综合考虑个人的情况，制定科学的减肥计划，并且明慧需要持之以恒，长期坚持才能取得好的效果。

多运动，少吃饭能让自己瘦下来吗？

理论上来伍带隐说，多运腔厅动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻，不管多瘦都觉得自己不够瘦，所以很多女生都想要找到一个简单有效的方行渗法减肥，在其中，很多人都是采取的多运动、少吃东西来减肥的，多运动、少吃东西确实能减肥，但是这样的方法是不值得提倡的。

我们的身体是一个十分复杂的系统，在我们通过摄取食物获得能量，如果我们的能量得不到及时的消耗就会在我们的身体内蓄积起来，从而形成脂肪，让人发胖，所以想要获得一个相对健康的身体就需要我们有适度的运动，通过运动消耗多余的能量，从而不产生多余的脂肪，因此多运动是减少肥胖的一个重要方式。

和我们肥胖另外一个十分相关的就是食物，通常我们都会听到有女生会说什么食物含有多少能量，为了控制体重甚至是精确的控制自己的能量摄入量，这样的方法是有效的，在日常生活中，想要远离肥胖，那么暴饮暴食是我们绝对不能做的事情，大多数的肥胖都是因为暴饮暴食和食用垃圾食品造成的，我们应该食用健康的食品。

但是我们也要注意到任何事物都要有一个适度性，过度的运动和节食不仅无益于我们的身体健康，反而对我们的身体健康有害，太瘦弱过度节食会使人得厌食症和营养不良等各种疾病，所以我们在减肥的时候，我们应该科学的搭配饮食的基础上，进行适量的运动，通过这样的方法来减肥。

想要健康减肥应该亏铅怎么做？相信很多人的回答都是少吃多动，唤厅既管住嘴又迈开腿了，这句话看似没错，很多人遵循这样的原则，短期内体重也减轻了，但也有人发现，只要自己稍微有点松懈，体重就会反弹。少吃多动真的能减肥吗？或许你走入误区了，下面我们一起来了解下。

很多人首先就理解错了少吃的概念，在减肥过程中，每餐只吃一点点，甚至不吃，长期节食减肥，能量与营养都容易不足。而身体为了满足自身需要，就会主动地降低基础代谢的水平，很多人节食减肥后成功了，但只要增加食物的量就很容易反弹，就是这个原因。

还有些人会少吃主食，这也是一个误区，主食里丰富的碳水化合物可以促进脂肪的分解，主食摄入不够，那么脂肪的分解就不完全，产生的能量就低，但这会让酮类化合物的量增加，反会加重身体代谢负担。

虽然不吃或少吃主食确实和空隐能减肥，但并不利于健康，血糖过低不利于脂肪的合成，进而有利于减肥，但会影响到大脑的功能，应该要合理的摄入主食，增加食物的种类。

再来说多动的情况，在基础状态下，能量的消耗主要用于呼吸、心跳等，但也要看自身的实际情况，对于甲状腺出现问题的人来说，因为激素水平比较高，他的基础代谢也会增高，就算不运动，也是比较消瘦的。

从机体能量消耗上来看，运动也不少耗能最多的，已经超重，光靠运动可能很难瘦下来。这种情况下，如果勉强让自己长时间进行高强度的运动，显然也是不利于健康的。

我们的身体，会根据能量的摄入自动调整它的基础代谢率，以此来满足自身所需，便于形成一个保护机制。当你少吃多动时，可能它会认为能源不足了，就会降低基础代谢率，反而容易反弹。

想要健康的减肥，少吃确实是对的，但少吃的食物要选对了，在不影响健康的前提下，可以减少食物总量的摄入，但种类不能少，应该少吃的或是下面这些食物。

少吃点精细的白米白面，但主食不能省略，建议大家适当增加粗粮杂粮的摄入，替代米饭馒头，既有利于减重，还能延减慢血糖上升速度。

少吃高甜高脂食物，比如炸鸡、蛋糕甜品以及各种碳酸饮料，这些食物都是减肥的劲敌。

运动上，尽量也要多样化，长期只做一种运动，可能关节容易损伤，要有氧运动和无氧运动相结合，坚持适度运动，不要过度。

此外，也不要忽略情绪与睡眠的因素，保持一个好心态，不要急于求成，对减肥有帮助，而肌肉在休息的时候才会生长，所以保证充足的睡眠，能让你的精力更加充沛，思维更敏捷。管住嘴迈开腿的同时，若能注意这两点，减肥或会事半功倍。

总的来说，少吃多动这种方法在短期内起到减肥的效果，但用不了多久，身体就会自行补偿，从长远角度看，或许并不是很切实可行，要想健康有效的减肥，并保持住，建议大家要避开误区，文中的几个建议希望能帮到你。

当如者然能啊。但是要保证运动后不增加食量。我感觉运动强度不够或者孙橡誉吃的则段多，就没有用了。但是只要你少吃，哪怕不运动都会瘦的。