每天晚上运动1小时（每天晚上运动一小时坚持几天见效果）

1、这样来看，一次90分钟的快走可以减掉49g的脂肪，如果每天快走一小时，坚持30天就能减将近2（980g）斤脂肪！要知道迈克尔锻炼的方法是快走，如果换成跑步的话，这一小时的耗能将会更高。

2、跑步的确可以造成热量差，但是对于减肥来说意义不是特别大。一个55kg的人，跑步一公里大约可以消耗55卡路里，这个数字根据年龄、性别和活动系数（从事体力活动的强度）有变动，但是总体上来说相差不会特别大。

3、每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。

每天锻炼一小时的好处

1、每天锻炼一小时的好处2 1排出毒素。骨质疏松专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。控制血压。

2、每天坚持锻炼一小时则意味着心肺功能的明显增强，在运动或者行走的过程之中也能够更加从容，同时其心肺功能的增强也能够帮助身体获得更加充足的血液供应和氧气供应，为身体各个器官的健康带来更加全面的保障。

3、其次可以增强人们的肌肉力量，改善韧带的韧性。而且因为长期的坐姿，会导致大家的骨骼问题出现问题。每天坚持一小时的锻炼可以增强骨骼的健康，而且预防老了之后的骨质疏松发生。

4、第一种变化：免疫力大大提高 通过一个月时间的运动锻炼，各肢体器官间的配合更加的默契，在对抗外来病毒的时候也能更加从容。

1、如果每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。

2、如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

3、可以达到减肥瘦身的作用。2 每天跑步一小时一个月能瘦几斤 因人而异。

这样来看，一次90分钟的快走可以减掉49g的脂肪，如果每天快走一小时，坚持30天就能减将近2（980g）斤脂肪！要知道迈克尔锻炼的方法是快走，如果换成跑步的话，这一小时的耗能将会更高。

每天晚上跑步一小时不一定能达到减肥的效果，不过从提高体质，促进血液循环上来看是很不错的选择。减肥的条件并不是必须要运动，运动只是一种对减肥辅助效果较好，而且同时还能提高身体健康的辅助方案。

确实是可以减肥的，但是你要注意跑步的速度，然后还有这一个是一个长期坚持的事情基本上一个月之后才开始慢慢地见效果。

每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。

跑步的确可以造成热量差，但是对于减肥来说意义不是特别大。一个55kg的人，跑步一公里大约可以消耗55卡路里，这个数字根据年龄、性别和活动系数（从事体力活动的强度）有变动，但是总体上来说相差不会特别大。

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。

当然可以了。跑步属于有氧运动。只要坚持四十分钟以上。就可以起到减肥的作用的。当然也要有详细的这个计划的。犹如《稼红、廋身笔记》的。

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。

跑步的确可以造成热量差，但是对于减肥来说意义不是特别大。一个55kg的人，跑步一公里大约可以消耗55卡路里，这个数字根据年龄、性别和活动系数（从事体力活动的强度）有变动，但是总体上来说相差不会特别大。

很多人开始减肥，首先想到的就是跑步和运动！运动有很多好处，但对减肥的作用非常有限。减肥的关键是正确饮食！那就是我们常说的“七分饮食，三分锻炼”。跑步可以减肥，但是每晚跑步一小时，恕我直言，大基数减肥是不够的。