早餐后运动还是运动后早餐（早餐后运动好还是早餐前利于减肥）

先吃早饭。晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。

除了以上几种人之外，可以根据自己身体的健康状态来调整，无论是先吃早餐还是先运动，都应该注意的是，先吃早餐，尽量不要立马进入运动状态，最好休息半个小时之后，才进行运动，这样可以让身体拥有一点缓冲的时间。

当然是先跑步了，然后跑完后最好歇一会再吃早餐，因为刚跑完步的话，体内器官收缩太严重，突然吃的话对胃不好，如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎，因为刚吃过饭不宜做剧烈运动，最后祝你身体强壮。

晨跑是先跑步后吃饭。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。

1、但是早上一般时间很紧张，很多上班族都是要去上班的，也无法做到吃完早餐后休息半个小时再进行运动。所以是不推荐先吃早餐再晨练的。

2、晨跑是先跑步后吃饭。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。

3、无论是先吃早餐还是先运动，都应该注意的是，先吃早餐，尽量不要立马进入运动状态，最好休息半个小时之后，才进行运动，这样可以让身体拥有一点缓冲的时间。运动过程中，要注意及时补充水分，保证肾脏的正常代谢。

4、但是如果我们进行的运动是强化型的剧烈运动，那么我建议大家还是吃完饭之后再去运动，原因非常简单，因为这个类型的运动对我们身体内能量需求特别大。

5、最好先吃点东西，因为在早上，人的体内大多数营养物质已经被消化了，如果不吃而用进行运动的话，对身体不好。也可以在运动前喝点水。

晨跑是先跑步后吃饭。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。

建议先进行晨跑再吃早餐；如果你的目标是增肌或提高运动能力，建议先吃早餐再进行晨跑。不过无论哪种方式，都需要注意饮食的合理搭配和科学选择。

早晨起来晨跑，最好是吃完饭再去，这样才能得到很好的锻炼，然后身体的热量也能很好的打开，这样锻炼的效果是非常完美的。

怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。 如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。