吃1200大卡还需运动吗（吃了1200卡会胖吗）

1、人各有异，需要更具自身情况进行减肥。建议：若是正常体型稍微偏胖的话，正常的摄入量应该是1200大卡。

2、你是男人还是女人呢？成年女性每天所需的热量大概在1800卡，如果你每天只吃1000卡，只是正常的活动而不运动是不会胖的，相反会瘦的。

3、这要看你吸收了，有的人吸收不好，多吃1万都胖不了，根本不吸收，但是如果正常人的话偶尔1天也是不会胖，别天天这样就可以了。

4、要看你一次吃的还是一天的了！如果一顿吃这么多第二天正常吃了也不会胖的。

我每天摄取1200大卡左右,基础代谢1677大卡,想减肥,该怎么做?

在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆，豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。2。

别叫外卖，自己带餐上班，可以有效控制热量。三餐之余，要做到多喝水，或者自制茶水、柠檬水，少喝外面的饮料，杜绝各种零食，甜品。晚餐8点前搞定，晚餐后不再吃东西。

两个鸡蛋（140卡路里）和一汤勺油（40卡路里）做一份炒鸡蛋。搭配200-300g的菠菜（120卡路里），一汤勺油（40卡路里）清炒。中间是一块三文鱼（103卡路里）。如果不喜欢清炒，那么鸡蛋菠菜饼配上三文鱼也是同样的选择。

少油腻，少糖，拒绝冷饮。炒菜少放油，或在外面吃快餐时可用温水把油过滤掉，荤素搭配要合理。不要吃油炸食品。

例如基础代谢为1200大卡的女性，每天吃1200大卡的食物，并且保证足量的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。 健康 的减肥食谱就是要提供丰富全面的营养，同时还要控制总热量。具体食谱可以私信“减肥食谱”四个字获取。

确实有基础代谢减肥法，但是真正的基础代谢减肥法是指按照基础代谢吃营养均衡的饮食。例如基础代谢为1200大卡的女性，每天吃1200大卡的食物，并且保证足量的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。

1、每天至少吃1000大卡食物，营养均衡丰富最重要，减肥还是要结合运动。专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。

2、当然会瘦，这是饿瘦的。一个正常的成年人一天消耗卡路里的范围应该是1500到2000千卡。人体新陈代谢是需要能量的，也就是说，一个正常的成年人一天如果什么都不干，就静静的坐在那里，也需要消耗1500千卡以上的能量。

3、大卡的热量分配在一日三餐中，完全能满足减肥者全天的营养需求，也能降低饥饿感，不能会让人多饱多撑，至少不会有太过饿的现象。

4、千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。

大卡算节食吗？答案：不算。原因如下：全天的热量控制在1200大卡，那么相当于。早餐：低脂牛奶600ml/无糖酸奶300ml*2在400大卡+蒸南瓜200大卡+小苹果50大卡。午餐：鸡蛋饼200大卡+八宝粥200大卡。

不算。了解过相关知识后可以知道1200－1300大卡相当于普通女生的基础代谢（我的是1349大卡）如果你的摄入量小于自己的基础代谢才能称作节食或者热量缺口。

大卡不算节食。营养师表示女性减重时光靠节食，每日应摄取1000~ 1200大卡为最高限度，男性为1200~1500大卡，而1200大卡，则是每天所需要摄取的最低热量，这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标。

大卡不算节食。每天吃1200卡不一定会瘦，肥胖的治疗方案归根结底在于限制热量摄入以及增加热量消耗，合理的减重膳食，应在膳食营养素平衡的基础之上减少每天500-700千卡的能量摄入。

的确有些人的身体非常小，可能一天吃不到1200卡路里没有什么问题。但是非常低的卡路里饮食的确需要由医生来监控，坚持极低的卡路里饮食会损害你的长期 健康 ，尤其饥饿节食会破坏你的基础代谢和减肥目标。

1、少油腻，少糖，拒绝冷饮。炒菜少放油，或在外面吃快餐时可用温水把油过滤掉，荤素搭配要合理。不要吃油炸食品。

2、跑步减肥的时间不应少于20分钟，速度要慢些，保持均匀呼吸，20分钟的慢跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，这种不剧烈的跑步运动，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗。

3、想要持续瘦下来，你需要做出改变，改变运动模式，而不是单一的进行跑步训练。

4、间歇跑的训练，每次只要20分钟肌群就能充分被激活，有效锻炼心肺的功能。跑步以后还能使身体进入了超氧耗的状态，持续的消耗卡路里，使你慢慢的瘦下来。

卡的摄入相对于1200卡的基础代谢是没有问题的。以本人为例，身高158，体重47公斤。基础代谢1300左右。本人的减肥目标是44公斤。以目前的消耗看，想完成目标也就是一天1200到1400左右的摄入。所以你的1200是没有问题的。

是的，这样也可以减肥，但是最后就是皮包骨头了。这样的方式不是健康的减肥方式。

是可以的，但是这种效果见效是很少的，因为你一天人体的消耗是1100到1300热量，然后这是自身的消耗，如果你不行再消耗到200多卡，那你表示你一天就会受到一两不到的样子。