睡前可以做运动吗（睡前能不能做运动?）

1、临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

2、晚上跑步好吗 只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

3、从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

4、因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

5、晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

睡觉前可以运动吗?

睡前一个小时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动之后，我们的身体还有大脑处于一个比较兴奋的状态，这样的情况下可能上床以后会出现入睡困难。睡前如果要做运动，可能更适合的是比较舒缓的拉伸运动。

晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。

剧烈运动不可以，会降低睡眠质量 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

睡觉前可以做适当的运动，要按照以下两点才好：运动最晚别超越晚上九点。许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。

可以适当的做一下运动：在每天睡前做一做四类健康操 可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 。(1)平躺在床上，双脚打直 。(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

朋友您好，睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。

1、晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。

2、剧烈运动不可以，会降低睡眠质量 临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

3、临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

晚上睡觉之前是不适合剧烈运动的，仰卧起坐就属于剧烈运动。建议你晚上睡觉之前不要做身体锻炼，锻炼要放到晚上8点之前来完成。

睡前做仰卧起坐好吗一般来说，睡前做做仰卧起坐挺好的，有益健康，顺便减减肥。 仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。

睡觉前做仰卧起坐，不宜太过于剧烈，建议做20分钟左右，因为身体中的脂肪能力至少需要运动二十分钟才能被利用、被燃烧。

建议最好是仰卧起坐不要在上午做，一大早起来，人体还处于适应的阶段，猛然地活动之后，不仅会使得体力变得虚弱，效果也不够下午好。

可以做运动。但是不要做得那么激烈。。否则会影响你的大脑神经 导致你晚上睡觉很有精神。难睡觉。其实搞仰卧起坐练腹肌 有很多个动作。你知道吗。不一定要东西卡住那脚。你加我qq 我和你说吧。

您好，在睡前进行一些仰卧起坐的锻炼对于腰部和腹部的肌肉力量的加强都是有好处的呢。指导意见：在做后您睡着也是可以的，这个并不会有什么明显的影响的呢，当然如果可以的话能够休息半个小时后再睡是最好的，更有利于睡眠的质量啊。

1、很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

2、可以在睡觉之前做一些运动，但运动强度不大，如瑜伽，这些运动对缓解身心压力很有帮助，也有助于睡眠。但过多的运动量不利于睡眠，影响睡眠质量。

3、晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。

4、朋友您好，睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。