运动脂肪（运动脂肪肝）

1、如果，吃的食物过多了，燃料不能被消耗掉，就会造成能量过剩，这些过剩的能量就会被身体转化为脂肪储存起来，这就是我们变胖的最本质原因。然而，除了脂肪，还有其他的储能物质，比如糖。

2、其实健身中，大部分运动都可以消耗脂肪，只是根据运动的性质不同，消耗脂肪的方式也不一样，比如游泳慢跑等有氧运动，在中低的强度下，消耗脂肪从运动开始后半小时增加，超过糖分供能的比例。

3、当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧。运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。

4、它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。

5、脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。

6、要释放脂肪分子中的能量，脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所吸收。这一水解过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。

运动脂肪消耗

1、踩单车运动可天天进行练习，简单，方便。骑单车每小时消耗的能量是660卡，踩单车能进一步扩张心肺功能，加速身体代谢，加速燃烧脂肪，对心肺十分有利，同时还能锻炼我们的腿。慢跑 慢跑十分简便。

2、最消耗脂肪的运动1 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

3、一般来说运动开始20分钟到30分钟的时候就开始消耗脂肪。因为运动是一个过程，在最开始的时候是需要去不断的进行发热，从而达到消耗脂肪的目的。

然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。

根据能量平衡的理论，运动减肥的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，使身体在这段时间有能量的亏空。运动减肥的基本要求则是能量的摄入要满足人体基本的能量需求，能量的消耗主要通过运动方式加速体内脂肪的分解。

有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

减肥的基本原理 饮食摄入热量＜新陈代谢消耗+运动消耗量。身体这样长期的热量透支，就会消耗身体储存热量的脂肪，以达到降低脂肪含量的目的，也就达成减肥了。

如果，吃的食物过多了，燃料不能被消耗掉，就会造成能量过剩，这些过剩的能量就会被身体转化为脂肪储存起来，这就是我们变胖的最本质原因。然而，除了脂肪，还有其他的储能物质，比如糖。

一种燃脂是当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，这时脂肪就会开始燃烧，这就是很多人为什么说饿一饿就瘦了的说法。另外一种是运动，特别是有氧运动。

1、所以即使是同样的运动量，脂肪散热会更困难，出汗自然会更多。所以出汗只反映了你当前运动产生的热量，而不是你燃烧的脂肪有多少。有些人不容易出汗，有些人容易出汗，容易出汗的人往往是胖子，越胖越容易出汗。

2、脂肪不会随汗液排出，而是随着大量的运动被燃烧和消耗掉。所以，有时运动也不会出那么多汗这个也不用担心，只要能坚持达到有效时间，就可以燃烧脂肪，将脂肪转化为热量消耗掉，实现减肥目的。

3、运动出汗是不是在燃烧脂肪2 短时间内运动出汗，一般不会燃烧脂肪或者只能燃烧较少部分的脂肪，通常达不到较好的减肥效果。这是由于短时间内进行运动，主要会消耗肝糖原和肌糖原来供能，不消耗脂肪。