减脂运动时间（减脂运动时间间隔）

晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。

想要减肥的话，可以选择在早上和晚上锻炼，都是非常好的。早上锻炼，尽量在太阳出来之后。晚上锻炼的效果会更好。

减脂运动可以在饭前1个小时，也可以在饭后1到2个小时。运动后30分钟吸收很好，不宜这个时候进食。刚运动完吃饭或者刚吃完饭运动都对身体不好。

适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时。

那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到减肥的作用。采纳哟 运动多长时间能减肥，我每天跳健身操 运动减肥，最少每天坚持1个小时以上的有氧运动，而且需要结合节食。

跳健身操一个月减肥见效果 坚持跳健身操一般一个月会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也是一点一点燃烧的。每天跳健身操一小时，加上控制饮食的话，一个月大概会减掉3斤左右。

可要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦，若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。

动作简单易学的健身操，非常适合减肥，能让全身都得到锻炼。一般来说，跳健身操一天至少需要跳超过四十五分钟才能达到燃烧脂肪的作用。并且，还需要每天坚持，这样才能减肥，并且塑造身体线条。除此以外，饮食方面也需要适当控制。

二：坚持运动 每周坚持运动6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 三：一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

早上6时-8时，早餐+晨练想要获得好的减脂效果，那么作息就得有规律。每天养成早起的习惯，在早上起来后先喝上一杯温开水，帮助身体补充夜间消耗的水分，提高新陈代谢速度，辅助减脂。

最佳的小憩时间是下午2点-5点，在这段时间小憩30分钟，可以有效提高大脑的敏锐性，补充睡眠。如果在这段时间午休并不方便，也可以寻找其他时间段，小睡10-15分钟。

一天中减肥的黄金时间2 早上6点到10点之间 早上是唤醒基础代谢的最好时间，因为经过一晚上的睡眠，身体基础代谢水平会下降，早上不管做什么运动都可以起到消耗热量，提高基础代谢率的作用。

燃脂最佳期。这个时候做有氧运动减肥效果更显著。推荐的有氧运动：郑多燕小红帽/周六野十分钟全身燃脂/Keep有氧操。18：00-19：00 晚餐时间。减肥也要吃晚餐，要不然基础代谢是会变低的，后期会减的越来越困难。