运动减肥可以间隔三天吗（运动减肥可以连续休息三天吗）

如果你目标是养成运动习惯，我建议你天天跑，但每次不要跑太多造成疲劳，一般来说初学者保证每天5公里是极好的，如果没法达到5公里，可以走跑结合，凑够30分钟。

跑步减肥建议长时间不要间断，减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步，这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动，间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。

如果你打算每天跑30分钟，折算大约5千米的路程，那么我建议你可以天天跑步。

天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。 跑步新手需要隔天跑，新手不适合每天跑步。 对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。

跑步减脂是每天跑还是隔天跑 其实天天跑和隔天跑各有各的好处，我们不能一概而论！虽然隔天跑的减肥效果弱于天天跑，但是由于我们的身体有休息的时间，所以我们的身体也能最大程度地保证健康。

1、一个星期运动两三次是很好。训练多了也没什么效，具调查，每星期运动三次以上的效果跟三次的没什么区别。锻炼需要半小时以上才有效。只要你心跳保持每分钟110以上。不过你可以把两小时变一个半小时。

2、一个星期跑步三次，每次30分钟，也是能 提高身体免疫力的。不过 我觉得还不够，应该每天坚持 跑步30分钟，这样才更好的。

3、在这里简单的说下：你可以每次运动30分钟然后隔天在运动30-40分钟，这样累计几次就可以完成目标了，跑步5公里，隔天再继续即可。这个其实是根据自己的个人身体来衡量的。

4、跑步这种运动，我觉得是每天跑最好，如果隔天跑的话，效果不会很明显，长期坚持下来虽然对身体有好处，但是容易倦怠。

5、三天一次估计间隔有些长了。肯定会有一定的效果的，但效果估计不会太好。想要锻炼身体，一定要长期坚持才好的。

跑步减脂,是应该天天跑还是隔天跑?

低或极低强度的跑步可以燃脂，但要达到较好的减脂效果，包括减肥成功后保持住低体脂率，就需要每天投入数小时的运动时长(跑量有保证)。在此前提下，当然跑得越多燃脂效果更好(但也会在运动3小时后出现燃脂效率天花板)。

好在当肌腱开始有小损伤时，你的身体会试图修复这些损伤。所以跑步隔天跑比较好，不要天天都跑步。每天都跑步 体重越大越伤身 跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。

天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。 跑步新手需要隔天跑，新手不适合每天跑步。 对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。

所以说我建议上班族最好是隔一天跑一次这样子我们坚持的时间也能够久一点，而那些比较清闲的退休的人我们就可以选择天天跑步，但是每天的运动量要自己决定，基本上时间比较空的话那么我们就可以每天把我们的运动量都增加一点。

所以建议大家，如果你每天跑半小时左右，大约5000米的路程，那你可以采用天天跑；如果你每天跑40到50分钟，大约7000米到8000米的路程，那建议你隔天跑。