运动一个星期减六斤（减肥运动一个星期一斤没瘦）

方法1：养成健康的生活习惯检视你目前的生活习惯。只要解决你在饮食和运动方面的不足之处，或许就能实现减掉5斤的目标。列出你在过去一周吃的所有东西，还有每天的日程安排，看看自己做了多少运动。

减肥方法六：固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

早上起床 先喝 杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包 中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。

在饮食与运动的基础上，本人建议多喝水，以维持体内新陈代谢的正常速度。保持充分睡眠（8小时以上）以克服饮食以及运动缺失的能量。如果楼主具有顽强的意志，更严格的要求自己的话，一周之内瘦5斤不是问题。

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

运动最佳时间是，早上的八点前，下午五点后。早上的时候，你可以摇呼啦圈，边摇呼啦圈边看电视，呵呵，跟蔡依林一样。摇个半小时。早上选择这个运动，比较不热。下午的时候，你可以跳绳，次数你可以自己10个10个慢慢加上去。

一星期可以瘦6斤的减肥方法??

附加规则一， 加入运动 每天上下班的路上增加走路时间， 以此来增大运动量。 既能避免运动压力还能收获瘦身的效果。附加规则二， 改变饮食的内容。虽然减肥要限制饮食但还是要保证蛋白质食物的摄入量。

如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法 第一阶段 3天：完全断食，只饮水。

减肥食品：苹果具有瘦身的功效 还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥，一星期只吃苹果的话减个6斤或4斤是没有问题的，只是容易反弹。

一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。以下6种减肥 方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你参考。减3斤 每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。

如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。

1、天成功减肥6斤已经算快的了。要想更有效的减肥，可以通过控制主食和限制甜食、多运动、慢速度吃饭、掌握进食顺序和把食物切小块等方法。控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

2、天减肥6斤，速度非常快了。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

3、减肥过程中体重反复是很正常的，下降后总会有上升的幅度，而且小幅的上升和很多别的因素也有关系。不能前面一直是降，看到升一点点就慌了。关键是你要坚持，看到这个不能灰心，一旦放弃就白付出了。

4、这是减肥瓶颈期也叫“停滞期”是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。

正常情况下来说，两周瘦6斤还算可以，如果你是比较瘦的话，瘦这么多可能会比较伤身体吧。就是体重在100斤左右的女孩子，建议一周瘦个0.5千克就可以了。

一周瘦1~2斤最好，因为瘦太快容易反弹，而且对身体不好，很难坚持下来，减肥是一个长期的过程，心态最重要。千万那个不要相信减肥药之类的。合理控制饮食外加适当运动，比如说散步，跑步。

如果运动强度非常的大的话，我认为一周瘦四五斤，应该也属于正常的吧！毕竟有的人他吃的又少，而且运动量又非常的大。能够有效地减少脂肪的堆积，并且能够燃烧脂肪。

一个星期瘦7斤应该是不太正常。再说早晚饭都不吃，当心缺失营养。

天减肥6斤，速度非常快了。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

三个月就是12-24斤，一年就是48-96斤。健康减脂不应该是几天或几周的疯狂节食或运动，应该是一种可持续的、健康的生活方式。因为只有保持这种健康的饮食习惯和运动习惯后，才是真正保持身材，防止体重反弹的最佳方法。