运动糖原（运动糖原增多怎么办）

1、从定义来看，糖是指身体现货，糖原是身体库存。你所说的运动消耗糖原并不准确，应该说无论做何种运动都会消耗糖。

2、人体运动是会消耗糖原的。糖原主要存在于肌肉和肝脏中。糖原是作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。

3、不是的。体内的糖原会转换的。运动达到一定的时间才会消耗体内过多的脂肪，时间一般不低于一个小时。

运动能力的强弱与糖原息息相关,糖原对于健康运动有多重要?

身体能够将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，但是这个过程非常低效，只会产生足够的量来满足基础的身体功能，远不足以为力量训练供能。而且这个过程也只会在糖原水平非常低的情况下加快，这也是为什么你需要摄入碳水来生成大量的葡萄糖。

糖原储备减少，不仅使机体耐力下降，而且也使大强度运动时的最大摄氧量降低。体内糖原储量与运动能力成正比关系。

跑步之前喝葡萄糖是有用的，跑步前喝点葡萄糖可以提高兴奋性，提供足够的能量，葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要再分解之类的，所以说跑步前喝葡萄糖是很有作用的。

有氧运动能力与肌糖原储量 在长时间（45-200分钟）大强度运动中，运动前肌糖原储量决定达到运动力竭的时间，直接影响耐力训练和比赛的运动能力。具有高水平肌糖原的运动员途中跑时能长时间保持令人满意的速度。

机体所需的大部分能量来自内源糖，主要是肌糖原和肝糖原。然而，健康人体内源性糖储备总量不能满足需求。

运动时热能消耗很大，糖类在提供热能方面起着重要的作用。人体内的糖主要以糖原的形式存在于肌肉、肝脏中，还有一小部分以血糖的形式存在于血液中。

1、糖原是碳水化合物储存在肝脏和肌肉中的形式，为运动供能。经过训练的肌肉储存糖原的能力会增加，并且因为糖原是和水共存的（每克糖原配合有7克水），肌肉中的这些额外物质使肌肉膨胀，看起来更大。

2、身体能够将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，但是这个过程非常低效，只会产生足够的量来满足基础的身体功能，远不足以为力量训练供能。而且这个过程也只会在糖原水平非常低的情况下加快，这也是为什么你需要摄入碳水来生成大量的葡萄糖。

3、肌糖原在运动中的生理意义：（1） 是运动的主要能源物质。（2） 运动时在耗氧量等同的前提下，利用糖的氧化产生更多的能量。

4、运动前补糖可以增加体内肝糖原贮备和血糖的来源；运动中合理的补充糖，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。

非常剧烈的短时间运动时，骨骼肌摄取血糖量很少，长时间运动时，肌糖元消耗量大。骨骼肌大量摄取血糖，使肝糖元迅速被消耗，导致血糖降低，使对血糖最敏感的中枢神经系统产生机能紊乱而影响运动能力。

如果运动强度突然加大，大脑就会得到需要“大量能量”的信息，机体就会动员神经—内分泌调节系统，快速产生大量葡萄糖，如果它们没有被及时消耗掉，血糖就会升高。

肌糖原是肌肉细胞中重要的储能物质。剧烈运动时肌肉细胞会大量消耗葡糖糖和氧气。同时一部分肌肉细胞由于缺氧会进行无氧呼吸分解储能物质肌糖原，以满足肌肉细胞对能量的需要。

运动低血糖是怎么回事 长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少，特别是脑组织中的糖原储备量较少，并呈结合状态，不能进行氧化利用而造成低血糖。

一般来说，如果进行简单的、强度不大的健身锻炼的话，在运动前可以不用专门补充糖。如果进行长时间的剧烈运动，能量消耗较大，体内储存的糖原消耗严重甚至耗竭，有可能发生低血糖反应，就需要在运动前补充糖。