睡觉前做那些运动减肥（睡前可以做哪些运动减肥）

1、减肥运动一：侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。减肥运动二：侧卧，一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上擡起。减肥运动三：转到另一侧，动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

2、空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的 锻炼 就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。

3、睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

1、脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

2、睡前运动减肥效果最佳 猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。

3、几个睡前燃脂动作让你在床上也能瘦身1 猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。

睡前减肥可以做什么运动1 睡前减肥应该怎么做 勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

步骤1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。步骤2： 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

睡前运动减肥法

睡前运动减肥效果最佳 猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。

睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

睡前运动减肥法 仰卧转臀 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

最后提醒，睡前运动时间不宜太长，15-30分钟之内即可。睡前运动的目的是让我们保证更强效的睡眠质量，以达到提高身体机能，加速减肥的效果。

睡前减肥动作有以下几点 金鱼摆尾 女性俯躺，双手曲臂，手背摸到额头，要控制好自己的身体，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒放松一下，还可以把手臂向前伸展打开，这样可以感觉到腹部肌肉的拉伸。

睡前运动减肥效果最佳 猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。

勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

侧压腿运动，在睡觉前，做几组侧压腿的运动，不但可以拉伸你的韧带，还可以起到瘦腿的作用，所以，侧压腿也是一种很好的睡前减肥运动。特别提示 希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

步骤1：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。步骤2：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。步骤3：呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。步骤4：呼吸平缓，保持10-15秒。

效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。睡前运动提臀 仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。

下面就给大家推荐一种既轻松舒缓又有效果的运动，就是睡前瑜伽，每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

侧压腿运动，在睡觉前，做几组侧压腿的运动，不但可以拉伸你的韧带，还可以起到瘦腿的作用，所以，侧压腿也是一种很好的睡前减肥运动。特别提示 希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

睡前减肥可以做什么运动1 睡前减肥应该怎么做 勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。