肌肉型萝卜腿吸脂（萝卜腿加肌肉腿怎么减肥?）

1、瘦腿方法：跳绳 跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

2、运动的方法完全可以按照减肌肉型萝卜腿的方法来，加上个每天做小腿伸展运动至少1次。

3、萝卜腿也分类型，分为三种。肌肉型萝卜腿可以用加强伸展、按摩等方法瘦腿；脂肪型萝卜腿可以用有氧运动进行减脂等方法瘦腿；水肿型萝卜腿可以用调整饮食，避免重口味的饮食、避免熬夜等方式瘦腿。

4、减掉萝卜腿之人字拉伸 首先身体自然直立，左腿向前跨出一步，两脚相距八十厘米，右脚脚尖指向正前方。

5、早晚两次，铲除萝卜腿有一套 睡觉前一定要作抬腿运动，即是身体平躺在床上(最好不要用枕头)，将双腿拉直呈90度，垂直放在墙上，每次作15分钟休息5分钟，睡前每天必做两次。

怎样减去腿上肌肉,变得细长一些呢,针灸管用吗

1、按摩也可以瘦小腿的经常按摩小腿上的肌肉，对于消除肌肉也有一定帮助的，按摩的时候力度要适中，按摩的力度太轻了，对于瘦小腿的帮助并不大。

2、手术切除腓肠肌：藉由内视镜辅助以切除小腿内侧腓肠肌的整形手术，虽然效果较抽脂佳，可以明显改善肥嘟嘟的小腿，但手术往往留下疤痕，且术后恢复期长，可能会影响走路的姿势。

3、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

5、减小腿肌肉要多按摩肌，肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式，才能将消除小腿肌肉紧张。首先可以每天坚持用温水泡腿，再配合 黛微姿 按摩拍打腿部 坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿 每天拍打5分钟。

那么大腿抽脂多久出来效果？而最佳的效果要等到一至三个月后才会最明显，这是因为吸脂后身体的自我修复需要一个过程，而每个人身体素质不同恢复期就有所差异。

你好，大腿吸脂术后病人手术部位的初步消肿时间一般需要一个月左右的时间，当然也因人而异，身体条件越好的人可能恢复得就更快一些。若需要腿部完全消肿，则可能要3～6个月的时间了，还需要您的耐心等待。

比如腿部抽脂手术后一般休息两天左右就可以，身体恢复期大概半个月到三个月。而腿部抽脂手术后，最好能穿上塑型裤，其目的是帮助皮肤组织尽早愈合，同时达到帮助皮肤的收紧东城整作用，建议使用时间是3--6个月。

1、萝卜腿也分类型，分为三种。肌肉型萝卜腿可以用加强伸展、按摩等方法瘦腿；脂肪型萝卜腿可以用有氧运动进行减脂等方法瘦腿；水肿型萝卜腿可以用调整饮食，避免重口味的饮食、避免熬夜等方式瘦腿。

2、站立，腹部内收，肩胛骨下压。 吐气，臀部后推，双手自然垂下。 脖子放松往下，停留5~10秒。

3、跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸 *** 。

4、无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。

5、四，身体紧紧背靠着墙站立，坚持三十分钟，记住，一定要把头，肩膀，背，腰，屁股，腿，脚后跟都靠着墙，这个运动会很累，但是效果显著，不光瘦腿还治驼背。

6、大部分人的腿型都非常好看，可是有小部分人天生是萝卜腿。小腿非常粗壮的话，穿裙子会显得十分不好看。想要将腿快速瘦下来的话，那平时一定要多做一些有氧运动。女孩子可以给自己报一个班，可以在没事的时候多去跳跳舞。

1、如果你的平板做的较好，在基础动作之外你还可以选择平板跳，或者标准平板支撑的基础上，脚后跟前后移动，这种方式也可以很好刺激到小腿部肌肉。瘦小腿说难也难，说容易也容易，锻炼者可根据自己的身体状况来选择正确的方式。

2、通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。

3、因为肌肉型萝卜腿多是过度运动造成的，所以应该要适量减少强化腿部肌肉的肌力运动，最好是少做些跳绳等能锻炼腿部肌肉的运动。

4、紧肤消脂的纤体产品，以拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每条腿做10分钟即可。方法2：睡前将腿抬高，成九十度直角，放在墙壁上，休息个三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。如有疑问，请追问。

5、方法骑自行车，长时间骑行，不要大负荷（比如上坡什么的），大负荷会长大肌肉，你不想这样，每天保证50分钟左右的骑车。

6、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。洗澡后10分钟内按摩效果最好。