最好的有氧运动（最好的有氧运动有哪些）

1、跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

2、有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。在家比如做下蹲起，你只要持续的坐就行，在5分钟以上。

3、有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

4、对于想要更完美身材的爱美女性来说，骑自行车也是一项能够使身材更好的有氧运动，想要减肥的人士也可以利用骑自行车来减肥。游泳 游泳也是一项有氧运动，并且是一项能够锻炼到全身的有氧运动。

5、下面是我整理的适合在家做的有氧运动有哪些，欢迎大家分享。 适合在家做的有氧运动有哪些1 仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。

6、跳绳 跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能有非常好的效果。初学者可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟。

跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

游泳是一项比较好的减肥有氧运动，相对于其他运动来说，游泳使全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中运动20分钟所消耗的热量相当于陆地上的1小时。 慢跑 推荐指数：五颗星 频率：一周3次减肥效果好。

跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

什么有氧运动最好

游泳是一项比较好的减肥有氧运动，相对于其他运动来说，游泳使全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中运动20分钟所消耗的热量相当于陆地上的1小时。 慢跑 推荐指数：五颗星 频率：一周3次减肥效果好。

骑自行车 骑自行车也是一项不错的有氧运动，平时工作比较繁忙，没有时间运动的上班族，就可以利用骑自行车去上班来达到去上班和锻炼两个目的，两全其美。

跳绳 跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能有非常好的效果。初学者可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟。

1、据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。1992年的时候世界卫生组织就曾宣布：世界上最好的运动是步行。

2、有氧运动潜水 有氧运动潜水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条，是所有健身运中，最有效地塑造身材的一项运动，每小时可以消耗约900卡路里热量。

3、目前公认的最好的有氧运动有游泳、骑单车、跑步、跳绳，还有各种有氧操运动。

4、游泳：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

5、什么有氧运动最好1 NO游泳 运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

6、每个人都有适合的运动，只有适合自己的才是最好的。下面举几个例子就知道了：如果用燃脂效率来衡量有氧运动好不好的话，那么我认为快走的燃脂效率肯定不如跑步、骑行、游泳这些有氧运动的。

游泳是一项比较好的减肥有氧运动，相对于其他运动来说，游泳使全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中运动20分钟所消耗的热量相当于陆地上的1小时。 慢跑 推荐指数：五颗星 频率：一周3次减肥效果好。

如果非要找出一个来，那么只能说最适合绝大多数普通人的有氧运动是快走，因为它运动强度低，运动时间长，运动规律，对膝盖的冲击力比跑步小，至于它算不算最好的有氧运动，那要看好的标准是什么。

游泳：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。6缓解三高 步行对于预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有一定的作用。

有氧运动潜水 有氧运动潜水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条，是所有健身运中，最有效地塑造身材的一项运动，每小时可以消耗约900卡路里热量。

跳绳 跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能有非常好的效果。初学者可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟。