坐月子每天运动多久（坐月子每天运动多久比较好）

1、正常分娩3天可以下床。坐月子最好少走多躺。生孩子的时候，体力消耗太多。坐月子不好好，就会留下病根，也就是所谓的太阴病。

2、女性当生产完之后还是要进入月子期间，要注意休养才能恢复体力。特别是顺产的妈妈在六个小时之后就可以下床做一些轻微活动。虽然说这个产程的时间比较短，但是消耗的体力也是非常多的，不过还是要根据自身身体的状况。

3、如果是顺产，可在6～12小时起床稍活动，会阴侧切的产妇，可稍晚些下床。产后及时下床活动，有利于恶露的排出，子宫复旧，促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成，改善生理功能。

4、可以的。一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。

5、坐月子期间每天躺多久要看个人情况。刚生产因为体力消耗可能需要全天躺着，之后就可以慢慢下床活动，但是还是以卧床为主，每天可能要躺十几个小时。一般产后2-4周就应该尽量少躺着，多下床活动。

在坐月子的时候就可以开始慢慢做产后运动了，不要更要注意幅度动作都不能太大。

腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。头颈部运动：可以于产后第二天开始做。

生产后第二周：身体会逐渐恢复，身体会做出弯曲的动作，但其他剧烈运动还是要拒绝。生产后5周：身体几乎恢复，可以进行抬臀运动和直立运动、散步的复杂运动。

运动后也要及时补充水分，千万不要喝含糖的饮料或者功能性饮料。产后运动注意适度，一定不要太过劳累，建议每次运动时间为15分钟左右为佳，每天做1~2次即可，之后可以适当慢慢增加运动量。

如果为顺产，正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动；产后6-8周左右，若身体恢复良好，可以进行适当的运动，如慢跑等。产后运动不要过度劳累，刚开始运动时每次不超过15分钟，每天做一到两次。

像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动比较好在教练的指导下进行。

哺乳期结束后，你就可以开始锻炼了。不要运动太久，并逐渐增加运动量。产后两个月，可以做轻量跑步运动，然后逐渐增加运动量。达到减肥的目标。如果是剖宫产，你可以在拆线前做一些滚动练习，拆线后可以活动身体。

顺产妈妈：顺产妈妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。产后6周可开始恢复运动。

一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

注意减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。

1、坐月子一天运动几小时这个问题是不确定的，因为女性在生产的时候对身体所造成的伤害是不一定的，所以恢复时间的长短就会有所不同，所以要根据女性朋友的身体状况而决定要运动多长时间，避免过度运动引起身体不适。

2、散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期受推荐的运动形式，其中散步是最受欢迎的形式之一，孕妇最好也能每天走一万步。

3、个人认为坐月子每天走多少步需要看个人的体质，身体吃的消可以多走一些，如果感觉到累就不要走太多。一般在房间内轻微的活动，这样有利于产后恶露的排出和体力的恢复，然后根据自己的身体状况慢慢增加活动量。

4、一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

5、对于产后虚弱的妈妈来说，散步是最简单有效的运动方式，因为它强度低，容易实现。不过需要注意的是，走路也需要循序渐进，有计划。刚开始最好每次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。

坐月子期间是可以走动的，下床进行适当的活动，可以有利于子宫中的瘀血更快的排出，也能加快排气，有利于产后的恢复，如果长期的卧床休息很容易形成下肢的静脉血栓，下床走动可以有效的防止出现静脉血栓或者肌肉萎缩。

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。

起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

可以延长到42天来恢复身体，42天后可以出门。其实坐月子期间也是可以出门的，只是不能出去太久，也不能经常出去，偶尔出去透透气是可以的。

可以，产妇可以经常下床走动，顺产的产妇在产后4~6小时可以适当活动，在6~12小时以后，可以下床轻微走动。剖腹产的产妇，可选择在24小时之后下床轻微走动。

运动的时间也有所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间范围应该控制在15 30分钟；在怀孕前经常进行运动的新妈妈的锻炼时间可以放宽到20 45分钟。频率应该在每周2 3次。