喝蛋白粉在运动（喝蛋白粉运动会长肌肉吗）

1、在运动后喝 健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。

2、蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。

3、健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

4、运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。有助于肌肉修复。

5、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。

6、通常一个简单的运动后食谱可以是这样的：鸡肉和糙米饭，酸奶和杏仁，或者蛋白粉奶昔和一个香蕉。运动前补充蛋白质还是运动后 运动前后摄入蛋白效果相同。

蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。

运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。有助于肌肉修复。

蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。

每天坚持喝蛋白粉,在做三十个俯卧撑,对增肌会不会起到帮助?

坚持做俯卧撑后，你会明显感觉到自己的力量有了一些明显的提升。身体脂肪流失。这些运动要坚持练习，有了健康的饮食，体脂肯定会明显减少。

我觉得做俯卧撑，跑跑步，做做引体向上，吃蛋白粉对于练肌肉会有用，但是一定要坚持下来，另外要注意运动要适量，要根据自己的能力进行适当的运动，否则会对身体有所损害。

但是上面说的肌肉还是会得到训练的，而且俯卧撑对于胸肌的训练和强化最为明显，更何况说再加上蛋白粉的补充，补充你增肌所需要的蛋白质，这样训练上60天后，胸肌的增肌效果是最强的，而其他肌肉也会得到相应的增长和提升。

没有任何用处，因为俯卧撑的锻炼效果太差，吃蛋白粉，但锻炼程度不足也是不行的。

所以，相信现在不少人应该知道三个月做三十个俯卧撑是很难锻炼出腹肌这个答案了吧。每天三十个俯卧撑其实对机体的刺激效果不大，并不能起到锻炼效果。

是肌肉合成的原料，那么问题就来了，你光吃原料，肌肉得不到撕裂，并不会有效果，只会长脂肪而已。