大腿运动完有肿块（运动后大腿鼓包）

有可能是后侧肌肉抽筋导致，使得肌肉收缩就会体现出硬块状。由于跑步会导致肌肉酸大量的分泌，而酸聚集在一起会体现出酸痛，肿胀等情况。所以跑步前应该充分活动开，拉开肌肉与经脉。

按摩：大腿部位肌肉酸痛，可以选择局部按摩的方法来改善病情，促进血液循环，避免出现大腿酸胀和疼痛感，对于运动之后的身体恢复有一定的辅助效果，每天按摩时间大概半个小时。

跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。第二：静态拉伸 跑步完后一定要进行全身拉伸。

跑完步后大腿酸痛，主要是因为运动产生的乳酸堆积在肌肉处，还有运动导致的肌肉纤维轻微破损发炎。这些都是正常现象，一般在太久没有跑步的人身上会出现而且疼痛明显。

建议，跑完后，每个小腿垂打按摩5到10分钟以放松肌肉，感觉会好很多。以上是本人经验之谈，实在特别疼就喷点云南白药吧。

1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

2、，还有一种是一些人平时不运动，然后现在一下子运动太多，会导致腿部肌肉过分充血肿胀，还伴有肌肉酸痛的症状。这个过几天就会自动消除的，不要担心。

3、您的问题是胫腓骨骨膜炎，是初练中长跑运动员的通病。原理是这样的：由于跑步脚部着地动作不对，缓冲不好，对小腿胫腓骨压力很大，骨膜被牵拉太多，导致发炎，用手压是有刺痛感，严重时还有凹凸不平的小疙瘩。

4、衣服裤子过紧：实际上紧身的的衣服裤子对降低空气阻力没很大影响，反倒有的人紧身短裤太紧后，长期慢跑会在大腿根部处勒出勒痕，非常容易导致下肢浮肿。

5、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

1、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

2、中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复。

3、热敷：用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。

4、坐骨神经痛可能造成大腿疼痛不能正常行走通常来说，如果患有坐骨神经痛的人，如果不加以控制，任由其发展，最终是会造成大腿疼痛不能正常行走的情况。

5、开始时是患肢大腿内侧或膝关节内上方疼痛，以后疼痛局限于髋部，孩子走路时 一瘸一瘸的，不敢着地。平卧时，患肢比健肢长出3—5公分，这是髋关节囊内 的滑膜充血、水肿而使骨盆倾斜的缘故。

蹲马步,站桩的身体问题,大腿上出现小肿块?

膝盖损伤 蹲马步的时候身体重心下移，身体重量大部分下移到两个膝盖上，这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。

站桩身体有所反应，是正常现象，不必理会。站桩时对胆经、胃经、膀胱经等足三阳经和足三阴经都有锻炼效果，可以使全身经络畅通，某些反应因人而异，继续练习即可。

增加腿部力量：蹲马步要求腰部和背部挺直，重心向下，两条大腿与地面平行。此时，身体的所有重量都应放在腿上。在练习开始时，很容易出现腿震颤、背痛等症状。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

第三，蹲马步与站桩都是锻炼养生的很好的方法，对身体的机能的保持，有很强的促进作用。

没事，有泡沫轴全腿滚一滚。没有泡泡热水澡。实在不行用手握拳轻轻敲打，不要只敲结块的地方，全腿按摩放松。多休息。

你大运动量后，肌肉可能有微小的撕裂（别害怕，这是正常的，无害），肌肉会自己长合，而且会超量恢复，就是说完全恢复后你的肌肉比以前多了，看起来肌肉块头大了，就是这个道理。（健美运动员的肌肉也是这样增长起来的。

有可能是后侧肌肉抽筋导致，使得肌肉收缩就会体现出硬块状。由于跑步会导致肌肉酸大量的分泌，而酸聚集在一起会体现出酸痛，肿胀等情况。所以跑步前应该充分活动开，拉开肌肉与经脉。

防止腿部肌肉紧张：肌肉在跑步过程中持续地收缩，肌肉纤维叠加，会变得僵硬，拉伸可以让肌肉纤维保持良好的延展性，有利于塑造线条。整体柔韧性提高：减少运动受伤的风险。

因此可见脂肪对腿部轮廓的影响有严重。你现在肯定是腿变粗了，也变硬了。对吧？这个其实不是长肌肉了，而是锻炼后肌肉充血造成的。

跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。