提膝运动图解（提膝运动动作要领）

简介：上海墨石电子科技有限公司（以下简称“公司”）设立于2010年，是一家专业从事微波、通信产品及系统研发的高新技术企业公司。

可以。西安艾力特装配工是西安艾力特电子实业有限公司下的员工，是专业研发生产，销售电连接器，射频电缆组件，波导，多路微波旋转关节，微波传输组合等五大门类微波传输产品的国家级高新技术企业。

旋转关节（Revolute Joint）：这种关节允许机器人在关节处绕一根旋转轴旋转，通常用于机器人的肩部和膝盖部位。滑动关节（Prismatic Joint）：这种关节允许机器人在关节处沿一个直线方向移动，通常用于机器人的臂部和手部。

射频治疗是应用大功率的短波或微波作用于人体，利用其电磁波的能量在体内产热，使体内离子及带电胶体震动产生传导电流，同时电容场中机体内的偶极子取向、旋转而产生位移电流，从而形成内生热达到治疗疼痛的目的。

1、VCD 或DVD 机前安装一面大镜子，学习者站于大镜子前，跟拳镜子里的画面学做即可。跟着镜子里的画面做，这样可使要做的动作和画面里的动作左右相一致了，就不需要背对着画面，扭着头跟着做了。

2、手脚协调，冲拳与歇步同时到位。定式要领在于歇步稳定无晃动，手型正确，眼神看冲拳方向的延长线。初学者要求身体正直，稳定。有基础者可以尝试上身略微向前倾斜，以表现出动作攻防意识，但前倾幅度不应过大，刻意。

3、传统武术五步拳 动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。预备姿势：并步抱拳(图1)动作说明：(一)弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方(图2)。

4、通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

太极拳提膝独立要求提膝的腿

1、收腹腿，提膝动作会动用到下腹肌。大腿股四肌，可以是高抬腿，收腹跳 ，纵跳，练习腿部肌肉。加强腰部核心力量训练，例如平板支撑。柔韧训练，提膝也需要髋关节柔韧，可以是横、竖叉，也可以是坐位体前曲。

2、腿的进退要求先提膝后提脚跟。只有膝部放松动作才能轻盈。在步法中应屈膝时就要屈到一定程度，无论单腿独立或双脚负重，自起势到收势膝关节都应保持轻度屈曲。步法的转换应注意踝关节的配合。

3、太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。

4、背向形独立步有提膝劈剑、分脚后点、提膝点剑、提膝提剑、摆腿扣剑5个动作。

5、静止姿势（持久平衡除外）停顿时间不能超过3秒，太极拳、太极剑完成动作难度前不能出现停顿；两段中需要有规程规定的动作难度。