早晚运动半小时（早晚运动半小时 知乎）

是有效果的，不过还需要注意：注意饮食搭配并合理控制食物（卡路里）量的摄入；注意跑后补水；注意休息；注意跑步姿势。如果期间暴饮暴食或者进食高热量食物，会增加卡路里，就会使你30分钟的跑步所带来的效果更不明显。

且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

早上跑半小时，晚上跑30分钟，有减肥效果：早上跑半小时，跑5公里左右。如果一周坚持6次，会逐渐达到减脂的效果！晚上跑30分钟，跑5公里左右。

每天早上跑步半小时，是可以起到减肥的效果的。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。

且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

每天早晨慢跑半小时能减肥，慢跑属于是有氧运动，坚持慢跑半小时可以有效的消耗热量，降低体脂，长期慢跑再配合节食，控制摄入的热量是可以减肥的，运动是减肥的有效途径，尤其是长时间的有氧运动。跑步也是需要坚持的。

这具体要看我们每天摄入体内的能量是多少，准确的说，如果我们每天摄入的能量小于运动所消耗的能量，那么我们就会瘦下来，如果相反的话，那么我们每天即使坚持跑步半小时也不可能瘦下来。

所以如果能够每天早上坚持跑步半个小时的话是有减肥的效果的，但是在跑完步之后要记得及时的拉伸，这样的话才能够让自己的线条变得更加好看。而且如果大量出汗的话要及时的冲洗，有一些人会有低血糖的情况出现。

那么每天坚持运动半小时是可以起到减肥效果的。但是还是需要长久坚持，并且如果是喜欢吃高热量食物的，也需要尽量的少吃或者是。如果一次了，就一定要坚持运动，这样才可以起到减肥的效果。

每天跑步半小时,早上好还是晚上好?

1、每天跑步半小时还是选择早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。

2、跑步晚上好。因为在晚上19：30-20：30时，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因为此段时间植物不进行光合运动，因此会在空气内释放出较少的二氧化碳，此时空气中的氧含量要高于早晨。

3、通常认为晚上跑步较好。从空气质量来看，早上的空气中，二氧化碳指数高，氧含量少，所以不建议早上跑步。根据卫生机构的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右，这时跑步还能减少吸入污染空气。

4、所以早上跑步比晚上跑步好，早上太阳升起，也是一天阳气增长的开始。因此，早上锻炼可以获得更多的阳，而晚上跑步会消耗大量的阳。这是黄帝内经里提到的知识，不建议晚上锻炼。这是我们祖先总结的养生健身的经验。