什么运动瘦下巴最快最好（做什么动作瘦下巴）

1、运动瘦双下巴的动作锻炼广劲肌的练习 广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。

2、具体步骤如下： 下巴按摩 ：自然站立，双手拇指放在下颌骨后方，按上去会酸酸哒，然后沿着下颌骨下方，缓慢向前推。这组动作要维持1分钟，做6组即可。

3、摩擦法减双下巴 利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。按压法减双下巴 以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

4、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。减掉双下巴的方法 提升运动 仰面横躺在床上。

5、脸上仰嘟嘴瘦双下巴 脸向上仰，嘟起嘴，保持动作3~5秒，然后嘴唇和脸部慢慢恢复原状。这是因为下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛，也就是我们所称的双下巴，通过下颚肌的锻炼可以有效瘦双下巴。

最有效的瘦下巴的`方法是什么1 抬头式 平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。

瘦脸最自己的方式就是对脸部进行按摩。首先方法就是在我们每天早晨醒来的时候用手轻轻地拍打自己的脸部这样长期下来就有着瘦脸的效果的，还有在每天睡觉之前用大拇指轻轻按揉自己脸部有脂肪的地方。

方法二：下巴操---可以缩紧下巴 闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。 方法三：磨牙操――可以消除颈部的松弛与双下巴 尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

减双下巴最有效方法

1、按摩穴位减双下巴 双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

2、平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

3、我们应该先用热水清洁脸部，再用冷轻拍脸颊，用双手提拉下巴及颈部，采用冷热水交替的方式来洗脸，可以有效的促进新陈代谢，加快脸部血液循环，从而达到瘦双下巴的效果。

4、方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。