走快了小腿外侧肌肉痛（快走后小腿外侧肌肉酸胀）

可以用温开水泡泡脚，促进血液循环可以缓解疼痛。再做一下脚底按摩，会舒服一些。因为生活没有办法，为了更好的生活必须要克服很多的艰辛。

你好，根据病情所述存在上述不适病症一般考虑是受风着凉，韧带筋膜炎，外伤等引起的可能，建议结合病史，查体，拍片检查看看具体病因然后在针对性处理治疗。

当然有，身体不适就是最明显的信号，腿疼是肌肉拉伤、劳损的表现，适可而止吧，时间短，休息休息有可能自行缓解，时间久了，就需要看医生了。

一方面是减少运动量，建议你减少到一万步左右。另一方面选择合适的鞋子，可以选择专用的跑步鞋，以减轻关节的冲击力。如果还不行那就暂时休息几天，在逐渐增加运动量至一万步左右。

首先你要先确定自己是不是内八字走路，或习惯脚跟先着地。如果走路姿势正确，那可能是肌肉、肌腱或韧带的拉伤，后两者恢复比较慢。如果老不好建议去专业医院的运动医学门诊检查一下，让医生给你一个合适的康复计划。

有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。

有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。

肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。出汗过多，运动时间长，运动量大。

这种情况应该是常见的骨膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。

首先你要先确定自己是不是内八字走路，或习惯脚跟先着地。如果走路姿势正确，那可能是肌肉、肌腱或韧带的拉伤，后两者恢复比较慢。如果老不好建议去专业医院的运动医学门诊检查一下，让医生给你一个合适的康复计划。

肌肉延迟性酸痛的原因—— 是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。

小腿外侧是比目鱼肌和腓骨肌，说明你这些肌肉存在紧张问题，建议拉伸。

1、这就是传说中的“转小腿肚子”，其实是缺钙的表现。但是，缺钙并不一定是饮食中钙的摄入量不足，照你的状况来看极有可能是维生素D的摄入量不足导致的钙摄入不足。VD是钙吸收的必备物质，缺VD就会导致缺钙。

2、肌肉延迟性酸痛的原因—— 是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。

3、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。出汗过多，运动时间长，运动量大。

4、小腿酸疼有很多的病因，如老年人小腿的循环不好、患有糖尿病、周围血管的病变或者静脉曲张，或者因为环境突然变得寒冷，也会出现小腿酸疼，还有个别患者可能骨质疏松、钙缺乏，也会出现小腿酸疼。

5、原因：可能是缺钙了。平常锻炼不够，身体组织得不到适度的强化，腿肚就很容易疼。走路的姿势和用力方法不对，脚掌超负荷，不正确的着力点引起小腿疼痛。

6、这种情况应该是常见的骨膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。