男的减皮脂会掉肌肉吗（男性减脂影响备孕吗）

肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 脂肪变不成肌肉 但是减肥会导致 脂肪+肌肉都会流失 是不是很蛋疼？ 肌肉是蛋白质+碳水+维生素+重训临时组成的。

一般如果你频繁的通过节食减肥，就容易导致肌肉松垮，虽然体重下降但看起来却越来越胖，或者说瘦的不明显。一般女生有很多这样的困扰，她们比较清楚，因为女孩子为了不让肌肉那么明显，都是偷懒不爱运动。

腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

很高兴回答你的问题， 长脂肪的同时会不会长肌肉？这得取决于你在长脂肪的这个阶段里，你做了什么？一般来说，我们在长胖的时候是不会长肌肉的，甚至肌肉是会被消减的。肌肉的主要成分是蛋白质。而脂肪的主要成分。

力量肯定会减退，并且这个减退的程度还不低。

男生173,68kg.,先减脂,还是增肌?

1、首先应当树立起正确的运动观，每个人的生活当中都缺少不了运动，这也是许多肥胖问题的起因所在，所以要想瘦下来的话运动是不能忽视的，但是做何种运动就会成为首要的问题，它们大致可以分为减肥和健身增肌两种。

2、增肌和减脂是有冲突的。要根据肥胖的程度来定。过胖的人就应先减脂，稍微有点胖的人就可以直接练肌肉。假如你想要增肌的话，你就必须要提高你的热量和其他营养。

3、通常的做法是先减脂后增肌，本身胖子减肥就是一个比较迫切的愿望，而增肌是很多人爱减肥后才爱上的事。对于体重不是严重超标的，减脂与增肌，可以按你的不分前后，可以先增肌，再刷脂。

4、如果你的减肥事业是以肌肉流失与膝关节受损为代价，那真的是得不偿失。因此对于胖子而言，增肌才应该是第一步，你身体的肌肉含量增加了，腿部就有力量了，在大强度运动面前，膝关节也能得到很好的缓解。

5、像你175/80kg，我还是建议你先减脂，再增肌。减脂正确的方法应该是以有氧为主，结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。

1、不要做过度的有氧运动。有氧是消耗能量很好的方式，但长时间大强度的力量训练会直接影响身体激素水平，单次有氧时间过长会使身体的肌糖原消耗，所以会一定程度的消耗肌肉。

2、建议：一天一练建议做力量训练，一天两练可以选择45-60分钟的低强度有氧或15-25分的高强度间歇性有氧。

3、动作二 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。

4、问题二：如何减皮脂，又不会掉肌肉？ 锻炼有氧运动只有运动到1小时以后才会分解肌肉，所以只要控制好锻炼的时间就不必担心。

5、如何防止肌肉的流失呢？我们可以采用大致三种办法来减少肌肉流失，但是只能减少肌肉流失量，而不能完全不让肌肉流失。第一种办法，跑步的时候不要进行太彻底的有氧。

6、及时补充蛋白质，可以吃一些鸡蛋、鱼类、还有瘦肉类的食物。

1、由于之前的运动基础，自身的代谢和消耗都比较大，所以吃进去的食物都会被吸收和消化掉。而停止下来后，身体热量一增多，你就自然肥胖起来。但是，这并不是说肌肉就转化为脂肪了。

2、会。2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。

3、但是当健身训练停止后，没有一个外力的刺激下，肌肉便不会再继续增长，会慢慢地恢复到原来的肌肉状态。

4、一般情况下，只要不去锻炼，健身餐肯定也不吃了，那么身体为了维持正常的运转，就会减少肌肉的营养供应，这都给断粮了，还怎么茁壮成长？所以，无论你有任何事情，都要最起码保持一周训练一次的量。

会把肌肉跑掉的。跑步锻炼减脂的同时练的不好也会减掉肌肉的。所以经常跑步的人脂肪少，肌肉也少。

如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

茶水大家都知道有减肥的作用，如果每天坚持喝一杯茶水，那么肠道的消化也会加速，时间长了养成好的习惯，也有一定的瘦肚子赘肉的效果。

1、肯定会。只要你停止锻炼，它就会慢慢的，不可能你练出来后就跟你一辈子的。必须付出辛苦去维持它。

2、你不可能练出一个部位发达的瘦子，肌肉发达的人往往全身的肌肉都很均匀。所以肌肉同样会均匀消失。

3、当然会了，肌肉不是练出来就一辈子存在了。肌肉不锻炼就会萎缩，越来越小，最后就没了。

4、研究者曾对一名停止训练长达15个月的健美精英进行了测试，结果其减少了3%瘦肌肉，17%的手臂size和3%的平均肌纤维面积。

5、不过，值得高兴的一点是，当你恢复健身锻炼后，练出肌肉的速度会比别人快得多，因为肌肉有记忆功能，你的肌质网会快速修复起来，练出肌肉线条的速度也会比没有健身经验的新手快很多。