大腿外穿侧长肌肉了（大腿肌肉往外长怎么办）

1、动作一：扶墙拉伸法 双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。

2、每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

3、神马叫大腿外侧肌肉突出我只知道我大腿很粗。。

4、病情分析： 您好您的情况可能为大腿外侧的一个脂肪瘤。一般来说为良性肿瘤。意见建议：建议您医院外科就诊明确肿瘤性质。如有继续生长的趋势，对生活质量提高有影响者，待明确诊断后可以行外科切除。祝您健康。

5、可以的，瑜伽里的有些动作可以很好的拉伸大腿前侧的肌肉群，例如青蛙式，卧英雄式等相关的动作。

救命啊~大腿长出肌肉...怎么办??

1、首先，每个动作需要做到位，你随便做两下就想瘦腿，怎么可能。肥胖，无论是哪里胖，从本质来说是自身的身体素质不够好，局部的减肥，需要整体的配合。

2、由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生。

3、第一套你也可以加入遗忘训练，因为通过有氧训练可以起到消耗肌肉的作用。我们都知道力量训练可以增加肌肉啊，以往训练，因为大量的消耗热量，卡路里会消耗到身体的鸡汤元，这样的话我们的大腿肌肉都会变少。

4、这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦！。 另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。

1、坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。

2、最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

3、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

4、这时腿上肌肉就软了，再用手指每天沿腿肚子的中线按压，横着捏肌肉团，次数你自己掌握就好，总之就是把肌肉团揉开，腿就变瘦了，反正我现在对我的小腿很满意。

动作一：扶墙拉伸法 双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。

每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。

1、运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

2、放松大腿内侧肌肉，滚动泡沫轴，上至裆部下至膝盖，来回滚动15-20次，注意在最紧张的位置着重下压。然后换另一条腿重复以上动作。

3、） 在运动的时候保持正确的运动姿势；2） 选择一种经常能运动到大腿的运动，比如快走；3） 经常拉伸大腿外侧肌肉，比如侧压腿。有了这些方法，就可以比较有效地改善你大腿外侧肌肉的情况。