运动完热水（运动完热水泡脚）

温水可以暖肠胃，冷水刺激肠胃，所以从保护肠胃角度说，运动后尽量喝温水，而且要缓慢调整自己呼吸，不要让自己剧烈运动，产生对心脏负担。

运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，温水暖肠胃，冷水比较刺激。

跑步后不可以直接喝冷水。跑步可以让身体各部分处于亢奋状态，并伴随着发出热量，直接喝冷水相当于硬降温，会引起内脏等器官带来太大刺激，所以建议喝温开水，吃水果，这样也会更解渴。

通常，运动后喝一点冷水是可以的。如果突然死亡，可能会有一些潜在的疾病，如心肌炎，甲状腺机能亢进症。“事实上，夏天跑步的特别之处在于气温。由于运动消耗，跑步本身会增加我们的体温。夏天，室内外温度较高。

健身后，本来就需要补水。热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果。喝的时候要注意不要大口灌，要小口抿。不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适感。生活中的运动。次数：每天数次。

健身后，本来就需要补水。热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果。喝的时候要注意不要大口灌水，要小口抿，切忌为图痛快一饮而尽。不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适感。

运动后洗热水澡还是冷水澡

正确做法是在运动之后不要马上洗澡，而是等身体慢慢恢复、心理以及体温正常之后再用温水洗澡。要是洗冷水澡的话对导致血管急剧收缩，而洗热水澡会让血管扩张的更厉害，二者都会对健康不利。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。

运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。

在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

长距离的跑步结束后，肯定是不能泡澡的。因为长距离跑步本身就消耗一些体能，你再去泡澡更消耗体能了，这样对身体的健康是非常不利的，千万不要做这些不利于身体健康的事。

不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。

跑完步立刻洗澡好吗 跑步后不宜马上洗澡，更不可以洗热水澡。跑完立马洗澡易诱发心脏病 医学专家的研究表明，人在跑步时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

休息20-30分钟再洗 长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。