肌肉腿捏多久见效（捏肌肉腿会瘦吗）

而小腿肌肉属于小肌肉群，锻炼强度不大的话，24小时就能完全恢复，所以建议小腿肌肉至少隔一天练一次。4 腿部肌肉多久能练出来 视个人情况和锻炼强度而定。

如果坚持每个星期2-3天的锻炼，3个月出来的效果已经停不错了。关键是坚持。

：健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。

如果一周至少练五次无氧，每次半小时以上，四周就能看见效果。但要非常有型，至少需要半年。

我小腿长了肌肉,我每天坚持捏,请问要捏多久才能把肌肉转换成肥肉?

我是健身教练，身体物质的转变绝对不会因为外界的捏 按压转化了，肌肉和脂肪都是可以通过消耗减少下去的。

因为如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，表明肌肉与骨骼已经分离。用手捏一下，身上只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

动作中注意呼吸，每天坚持拉伸这个动作4到5组，小腿可以在1到2个月之后有一些变化。

1、而且事实上，真正全是肌肉的小腿是很细的，不信你可以去看健美运动员的小腿，都是跟腱很长，腓肠肌集中在小腿上部。

2、按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

3、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

4、按摩是很注重手法的，也不知道你用的对不对。手法不对的话很容易把肌肉按摩松了。平躺在床上，左右腿交叉着上抬，一天做三十分钟，又减肚子又减腿，很管用，我试过，一个礼拜肚子就见效了。

5、应集中按摩这些位置。此外，入浴是提升人体新陈代谢的有效方法，将脚浸于热水中并来回摆动20次，可帮助紧缩肌肉。注意事项：要注意过分用力按摩会令脚部疼痛而无法每天持续下去，所以力度最好放轻柔些。

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。

女生大腿肌肉怎么减掉1 导致大腿比较多肌肉的因素有哪些呢？生物学上的遗传基因而导致的 在我们的日常生活中，会经常看到有那么一些人。其一出生大腿就比较多肌肉，无论是怎样减都减不掉肌肉。

腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。

你好，女生一般来讲是很少练成肌肉发达的，因为女生体内只含有少量雄性激素，雄性激素恰恰是控制我们毛发生长和肌肉生长的。

瘦小腿的方法有：做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。