肌肉锻炼喝纯奶好还是喝酸奶（肌肉锻炼喝纯奶好还是喝酸奶好一点）

1、健身喝哪种牛奶比较好 建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。

2、应该喝全脂奶，这是增肌的人喝的，他们需要足够的脂肪，可以健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收。建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。

3、假如将省下来的60千卡换成蔬菜的话，可以多吃400克左右的黄瓜，或300克番茄。因此在减肥的时候，建议健身的人选择脱脂奶、用蔬菜充饥、做加餐等方式来控制精力。

4、亲亲您好，收到您的提问，很高兴为您服务哦！为您查询到：运动过后是可以喝羊大师鲜牛奶的哦。运动后是可以喝牛奶的。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。

5、牛奶中主要成分是蛋白质，也含有一定量的脂肪。脱脂牛奶是去除脂肪的，对健身，还是减脂瘦身都是效果更好的。 如果是特别剧烈的运动，光喝牛奶是补不全身体所需的蛋白质的，可以喝一些蛋白粉，效果更好。

6、你好，应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

练肌肉喝酸奶好还是喝牛奶好?

1、练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。肌肉锻炼俗话说，三分练，七分吃。

2、从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。

3、肯定是牛奶更好，酸奶补充蛋白质不如牛奶的。

对于运动员来说，酸奶更是要强于牛奶。牛奶中的蛋白质有可能会引起一部分运动员发生过敏症状。像前面提到的。在乳酸菌的发酵过程中，酸奶里的大部分蛋白质被水解成了更容易被消化吸收且更不容易致敏的氨基酸和多肽。

运动员喝牛奶好，运动员在平时要多喝些牛奶，这是由于牛奶的营养丰富，能弥补运动员运动中所损失的某些营养物质。牛奶中含有高质量的蛋白质。牛奶中的蛋白质以酪蛋白为主，其次是乳白蛋白和乳球蛋白。

如果目的是获得蛋白质，奶牛或者酸奶都可以。两者都是牛奶，营养价值相差不大，在运动后喝比较合适，因为是流质的，好消化。

范志红教授说，对鲜牛奶不放心的人，可以多喝酸奶。酸奶是经乳酸菌或双歧杆菌发酵处理的奶制品，营养价值高，对预防中风、心脏病有一定作用，还能降血压。因此，无论东方还是西方都在大力提倡。