运动喝什么酸奶（运动时喝酸奶好吗）

喝什么酸奶减肥最好 喝啥酸奶减肥最好

1、如果是在减肥的情况下可以服用低脂的酸奶，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，而且还可以促进肠道的蠕动，增加肠胃动力，对于消化和吸收具有很好的帮助。

2、平时减肥的话一定要注意不吃油腻，还有辛辣刺激性的食物，保证肠胃的一个稳定。平时还需要结合户外的运动，可以做一些有氧缓慢的一些运动，像快走或者是慢跑等。平时晚上一定要饮食清淡为主，不吃一些油腻的，可以只吃青菜，不吃主食，像一些中午可以吃一些鸡、鸭、鱼肉，补充身体所需的蛋白质，还有一些微量元素，早上可以喝一杯牛奶，一个鸡蛋和全麦面包片。

健身的朋友们，你们平常喝什么酸奶呀？

健身三个月了，每天去健身房大汗淋漓的感觉很爽。当然啦，运动完后肚子饿的感觉也很爽，都是吃点无糖酸奶补充下营养，比如简爱的无糖裸酸奶，不酸涩口感好。

最近在健身，不知道选什么牛奶好，准备早上唱纯牛奶，因为要跑步。锻炼喝安慕希酸奶，这样好吗？

可以饮用真醇牛奶，我个人经常喝，但是需要注意的是牛奶不宜空腹饮用，最好之前先吃点东西。而且牛奶助火量不宜大。酸奶含钙量要大于牛奶，可以晚上饮用，对胃酸患者不宜。选择伊利的会好一些，经常做广告的不见得好，广告费都是消费者出的钱，羊毛出在羊身上。

希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快！

减肥喝的酸奶有哪些

1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等。

2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。如果嫌暖奶太凉，可以从冰箱拿出来放一会，等恢复常温后再吃。

3、减肥一方面要依靠控制饮食，另一方面也要加强运动锻炼，仅仅依靠控制饮食来减肥的话，一旦恢复正常饮食便容易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。

扩展资料：

瘦身食谱：

1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

3.晚餐：吃一点点水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

减脂健身应该喝什么酸奶

选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

味道不浓郁醇厚，热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

扩展资料：

酸奶只为人体提供了7%左右的热量，其中只有50%的热量是由乳脂肪提供的。而乳脂肪为短链和中链脂肪酸，极易消化分解，很难在体内沉积。另外，酸奶中还含有抑制胆固醇合成的低分子化合物，酸奶中乳清酸可改善脂肪代谢，丰富的钙质也可以减少胆固醇的吸收，起到减脂瘦身的作用。

健身人士一般都喝什么酸奶？

一般都是喝高蛋白的无糖酸奶吧，无糖的酸奶喝来喝去也就这几个品牌，其中比较好喝的是简爱无糖酸奶，现在新出了个椰子味道的，也是无糖的，但是椰香味很浓郁。据说品牌在酸奶里加了1/8杯的真椰浆，反正味道很好！推荐你试试哦~