运动避免胸变小（什么运动不会让胸变小）

跑步怎样防止瘦胸

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步骤1 找原因

首先我们要清楚“瘦身先瘦胸”的原理。

瘦身先瘦胸这个说法是真的，不过只要方法正确，还是会慢慢长回来的。减肥之后，想要胸部没有变化，这几乎是不可能的。这是因为重力导致脂肪下沉，脂肪的沉积部位受激素影响，减肥是减少脂肪的过程，胸部脂肪比例大，被减掉也是意料之中。

尤其是不针对局部的全身减肥，要瘦都是全身在瘦；即便是针灸减肥，如果刺激的穴位和经络涉及全身，比如肝经和肾经等都是经过胸部的经络，这也会造成减着减着，胸部跟着缩水。

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步骤2­ 定方向

找到自己的弱点，想清楚自己的规划，确定好自己的方向——要怎么减肥。

既然瘦身先瘦胸，那我们还要怎么减？大部分女人都希望胸大腰瘦腿细长，那么像节食减肥这样的方法就不太靠谱，我的建议是进行局部减肥，局部脂肪的挥发虽然不可能避免一些自然规律发生作用，但这样可以比较有效地减缓“悲剧”。

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步骤3 用科技

合理使用瘦身产品。

因为追求的是局部减肥，我推荐用一些瘦身霜之类的产品，往自己需要的地方涂涂抹抹，瘦下来的总不会是胸部了吧。我现在用的产品还蛮好用的，也可以推荐下，名字叫奥黛丽瘦身乳。

挺拔的胸部不仅是上天赐予女性哺育下一代的能力，更是凸显女性美丽的佐证。在传统的减肥产品中，只是一味的增强减肥功效，以失去丰满胸部为代价来获得苗条身姿。失去丰满胸部的苗条女子，犹如干柴一般，会凸显出一种病态感。奥黛丽瘦身乳正好能满足女性的这种需求，因为奥黛丽瘦身乳精心萃取了十几种天然原材料中有益的减肥成分，如脂肪分解酶、左旋肉碱、天竺葵、葡萄籽、金缕梅等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，停用后也不会反弹，无任何依赖性。同时修复受损纤维组织，防止新脂肪细胞生成，有效减少手臂、大腿、腰腹部、臀部的顽固脂肪囤积；同时改善皮肤新陈代谢，美白嫩肤、紧致肌肤，改善皮肤弹性与光泽。

尽管奥黛丽瘦身乳中的有益减肥成分，可能还不足以确保能达到丰胸的效果，但至少已经能够保障在瘦身的同时不会导致胸部缩水的情况发生。对女人来说，安全的美丽就是魅力。

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步骤4 动局部

运动是减肥的必经之路，增加消耗让卡路里支大于收是减肥的关键。

对女人来说，瑜伽、慢跑、自行车和健美操等运动都很合适，端看个人计划与选择。比如在瑜伽当做，要着重训练腿和腰的动作，还有辅助做一些适合丰胸的。关键是有一个运动的氛围，养成好习惯。

当然，我还有一个建议是运动的同时使用奥黛丽瘦身乳，会让瘦身事半功倍。

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步骤5 补营养

用不吃东西来减肥是误区，合理饮食才是真妙招。

一是补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

二是补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

合理膳食只是为胸部补充足够营养，别担心，吃不胖。

女性健康：运动真的会让胸部变小吗

运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

并不是所有运动都会让胸部变小。女性的乳房未愈胸大肌上，乳房主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果！

锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺！所以担心运动减肥胸部会变小的女生，可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。

瘦身不瘦胸小秘诀

补充脂肪

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

补充水分

多饮水对乳房的健美作用很大。

补充胶原蛋白

乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

调整激素分泌

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

补充丰富蛋白质

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

【以上答案仅供参考】

跑步锻炼身体，胸部会变小吗

病情分析:你好，跑步是不会造成胸部变小的。指导意见:经常锻炼会使肌肉结实，胸肌更发达。胸部还会更健美呢。

做什么运动才能减胸部

1）用冰块垫一块布放在胸部10分钟，每天两次，坚持一个礼拜

（2）用索肤特腹部苗条霜抹在胸部上按摩5分钟（取量稍多点），一个星期就会有效果，有人亲身实验过。希望对你会有效。

（3）每天早上空腹喝一杯盐加脱脂牛奶

（4）缩胸精油

成分：橙花、柠檬、檀香、甜杏仁油等

注意：应顾客要求特别配置，所以不是正式包装哦！和图片不一样的.

用法：打圈按摩到吸收，刚开始可滴5、6滴，按摩过程中干的话再加点，一次大概共需要15到20滴，至少需要按摩5分钟，热敷或洗澡和使用效果更佳，经期可以减量使用或停用。

注意事项：怀孕不要用哦，如在哺乳，最好也不好用哦！

（5）做扩胸运动

练哑铃,做扶卧撑.游泳最好,能使身体的每个部位都变的均称漂亮.