有氧运动会不会长肌肉（有氧运动能长肌肉吗）

1、力量训练后跑步会对长肌肉造成影响，特别是力量训练后的长时间跑步 很不利于增肌。 下面从几个方面来解释下。热量盈余 增肌是需要热量盈余的， 只有当热量摄入大于热量消耗时，身体才有充足的热量去增长肌肉块。

2、会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。

3、假的。力量训练后，马上做有氧，会对脂肪分解非常有好处。对肌肉的影响非常小，只有那种有氧运动做的时间特别长的，才会分解肌肉。

4、不会影响效果的。练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习（练肌肉）和有氧运动（如慢跑）来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑。这样的组合对减肥来说效果最佳。

5、我们锻炼完，肌肉会酸痛，就是在撕裂生长。也有一定消耗脂肪的作用。赘肉中的脂肪大多是通过有氧运动消耗的，比如跑步（跑步机也算健身器材吧）。健身器材也可以练肌肉线条。

1、增加肌肉的过程中第1点有氧运动是很重要的，最主要的原因就是，有氧运动可以让体内的这种脂肪和代谢变得非常快，这个时候肌肉也会受到刺激，所以就能迅速的增加肌肉。

2、有氧运动对于减肥的作用可真的是不小呀。有氧运动对于热量燃烧可以产生不小的影响，多多进行有氧运动、注意有氧运动的量就可以帮助我们管理好自己的体重，最后帮助自己，尽量去控制住自己的外形。

3、因为毛细血管的增加，它能够更快的清除代谢物和废物，这让你的肌肉组织获得更快的恢复能力。这种增强提高恢复的能力至关重要，尤其对于那些喜欢高强度和crossfit的训练者。

1、不会。因为健身操不是抗阻力训练，而是有氧运动。肌肉只有做抗阻力训练时才会增长的。

2、是会的，因为健身操会引起身体脂肪的燃烧和消除，变成结实的肌肉。 建议积极运动，避免多吃脂肪性食物等，多吃新鲜蔬菜等。

3、您好，跳完健身操不放松不会长肌肉的，跳健身操是有氧运动，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的而是练体形的，只要没用器械对肌肉强度就不会有大的影响。

4、那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。

有氧运动会不会长肌肉,运动完后按摩是容易长肌肉还是不容易长肌...

有氧运动如果是在完全空腹是消耗的肌糖原，如果不是空腹就是消耗葡萄糖。有氧运动不长肌肉但是提示肌肉质量。

是的，做完运动，身体上的肉比较紧，可以做按摩来放松，这样就会减少肌肉的。

有氧运动不一定长肌肉；有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，有研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。

问题补充：如何按摩肌肉型小腿使它软化，要具体的 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

每天运动1~2个小时，如果不是剧烈运动没有达到有氧运动是不会长肌肉的！不过，切记不要剧烈运动，如果长肌肉的话就麻烦了因为肌糖元不可逆。

肌肉成长跟你运动后的按摩与否关系不是很大。主要是强度还有时长。再就是拉伸。

1、增加肌肉的过程中第1点有氧运动是很重要的，最主要的原因就是，有氧运动可以让体内的这种脂肪和代谢变得非常快，这个时候肌肉也会受到刺激，所以就能迅速的增加肌肉。

2、增肌的过程就是把肌肉纤维撕裂，再补充营养修复肌肉纤维，从而达到增肌的目的。更好更快的增肌，就需要在训练中，大重量刺激肌肉，把肌肉纤维撕裂，撕裂后的肌肉要让它足够休息，还要补充足够的营养，才能让撕裂的肌肉更快修复。

3、有氧运动对增肌的好处1 有氧运动是有碍于增肌的，另外锻炼肌肉本身也有减脂的效果，所以如果身上脂肪不是很多的的话，男性直接练肌肉也可以减肥。