运动减肥反弹更厉害吗（运动减肥反弹么）

运动减肥反弹厉害吗 运动减肥会不会反弹厉害

1、任何减肥方式，如果停止一段时间后，就会出现反弹。

2、运动也是这样，通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动，让训练变为零，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使前期的减肥付之一炬。

3、为了保持好的身材，维持现有的减肥成果，运动停止后，应该尽快的恢复或者是减少运动量，抓住零散的时间，多做可以消耗脂肪的有氧运动。

运动减肥会反弹吗 为什么会反弹

1、运动减肥会反弹。

2、肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量，剩下的一部分热量转化为脂肪，堆积在体内，因而导致了肥胖。所以，当停止运动后，身体消耗热量的值就会降低，但如果还没有控制好饮食的话，自然还是有热量没办法消耗，转化为脂肪，因而，就出现反弹的现象。运动减肥需要长期的坚持努力才能有的减肥效果，但是不代表减肥成功后就不需要再继续坚持锻炼，更不是说减肥成功后不会反弹。

运动减肥容易反弹吗？

1 运动减肥会反弹吗

运动减肥一般不会反弹，但是减肥成功后也要合理的安排饮食和运动。

运动减肥的最快方法，运动减肥相对来说是最安全的一种减肥方式，虽然减肥的速度比较慢，但是比起其他的减肥方法，运动减肥是不容易反弹的。

2 为什么运动减肥会反弹

1.运动后补偿性进食

减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。

2.喝运动饮料

运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，喝白开水就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。

3.运动后不放松

运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉。

4.隔很长时间再运动

运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。

3 怎么防止运动减肥反弹

坚持做运动

停止运动一段时间之后，女性朋友们就会发现被减掉的肉，又长回来了。因此要想避免运动减肥反弹的话，那么女性朋友们就要继续坚持运动，即使已经达到了理想的瘦身效果，也应该要继续坚持做运动，不过可以适当降低运动强度，做一些比较柔和的运动也可以。

分段做运动

很多女性以为在2个小时内做高强度运动，能够达到最佳的减肥效果，其实这是错误的观点。最新的研究表明，把2个小时分成4个“半小时”，每天分四次做2个小时运动，这样能够达到更好的更稳定的瘦身效果。

继续控制饮食

有很多女性在运动减肥期间都会有意识地控制饮食，少吃那些高油高脂的食物，但当女性朋友减肥成功就会“大开吃戒”，无论是高油高脂的食物还是高糖高热量的食物，都往自己嘴里塞，这使得女性朋友减肥成功后体重又迅速地反弹。因此女性朋友在减肥成功后依然要管控自己的饮食

跑步减肥反弹快吗

跑步可以帮助大家减肥，这是毋庸置疑的，而且这种方法没有年龄限制，也没有任何的花费，因此平时有很多人会选择这种方法来减肥，而反弹是所有减肥者比较关注的一个问题，那么停止跑步减肥会反弹吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

停止跑步减肥会反弹吗

停止跑步减肥会反弹，但是反弹不明显。通常来说，大家在运动减肥成功后，要注意给身体1~3个月的保持减肥成果期，从而可以让减肥者的身体产生记忆性，这样就可以帮助大家保持减肥成果。队此之餐，在饮食方面要注意循序渐进增加饮食到一个合适的量；运动方面也慢知慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动。

需要大家注意的是，就算是减肥者经过这段时间的保持减肥成果期，也要注意养成良好的习惯，这样才能一直保持完美的身形；如果减肥者没有一直保持的观念，往往会出现反弹的症状，也就是说还是会再胖起来，而且下一次减肥将会更难。

运动可以减肥，但是配合饮食和运动效果更好，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。

停止跑步减肥会反弹吗？综上所述，停止跑步减肥会反弹，但是反弹速度容会很慢，因此大家在运动减肥成功之后，要注意不可以立刻停止运动，而且也不可以恢复饮食，否则就会容易引起反弹，那么就会导致之前的努力会付诸东流。

运动减肥会反弹吗

首先想要告诉你的是，不管你是通过何种方式达到的减肥效果，一旦停止都是可能会反弹的！特别是那种靠吃药和节食的，反弹得犹为厉害。而运动减肥其实反弹得算是比较慢的。

你一个月减了7公斤，效果相当的好！不知道你除了运动是否有节食？如果这两个又管齐下达到的这个效果的话，你一旦停止运动，饮食上也不注意的话肯定是会反弹的，不管你是用何种运动方式。至于你说的跳绳比跑步反弹得厉害，压根儿是没有任何科学依据的，这两种运动其实都可以算是有氧运动，而且都是减全身的运动，本质上没有什么区别，哪来跳绳比跑步反弹得厉害一说？

至于你肚子和胸口还有赘肉，那没关系呀，继续你的这种减肥方式 就可以了，我相信，再过上一个月左右的时间，你会发现这两处的赘肉也会慢慢减少的！运动减肥是一个循序渐进的过程，不可能一步就能减到你的理想体重。

至于停了运动是否会反弹，刚才已经说了，肯定的！所以，当你减到理想体重后，可以减少运动的次数，现在每天运动，以后你可以一周运动3-5次，根据自己的时间来。然后呢，注意控制好自己的饮食，不要暴饮暴食，不要吃过甜过咸、高脂肪、油腻、油炸的食品，多吃蔬菜水果，多喝水，不要喝碳酸饮食，晚餐少吃。如果注意了这些的话，即使是反弹，也不会反弹太多。

减肥是一项长期 的任务，不要着急，欲速则不达！

最后祝你减肥成功！