骑马健身_骑马健身器的作用

• 1、马术是一项非常高端的体育项目,那么骑马会给我们的身体带来哪些好处呢...
• 2、学骑马的坐姿能锻炼背部肌肉
• 3、谷爱凌晒骑马照马甲线明显,运动员在生活中是如何健身的?

马术运动的好处 增强沟通能力与质量 在成为一位合格骑士的过程当中除了身体的力行之外，最重要的是本身与教练之间的良好沟通，还有与马匹无形的接触沟通。

．马术运动高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，随着社会的进步和经济发展，骑马正悄悄成为现代人的一种生活时尚。马术作为一种时尚高雅的体育娱乐活动在世界各国已风行一个多世纪了。

马术运动是近年来较为流的健项，它是种在马背上进的竞技项。

骑马对于很多人来说是一项可怕的运动，但是只要了解骑马的技巧，一切都变得简单起来了。骑马也是有很多的好处的。下面就让我来告诉你骑马对身体的好处。 骑马对身体的好处 可减肥瘦身，骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。

1、直坐姿：背部挺直，双脚平放在地面上，双腿间隔适中，双手可以放在腿上或者放在桌子上。趴桌子：身体向前倾斜，胸部贴近桌面，双手可以支撑在桌面上，常见于需要靠近工作台或者桌面进行工作的情况。

2、人马合一：马跑步时，骑在马背的正确坐姿，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了（不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣），其中小腹用力是关键。

3、这是因为骑马姿势要求挺胸、缩腹，身体配合马匹的自然律动，等于作了彻底的按摩，不但可以改善腰酸背痛、肩膀肌肉紧绷，且下半身会和马体紧密的摩擦，有助于臀部、大腿与小腿的曲线雕塑，是一项一举数得的运动。

4、因为在骑马时注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏个器官全都自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显。

5、可塑腰和小腹，骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。 可减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。 可塑大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。 可改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。

谷爱凌晒骑马照马甲线明显,运动员在生活中是如何健身的?

二，谷爱凌在骑马的过程中大秀腹肌。从照片当中，我们可以看到谷爱凌骑马是非常专业的。我爱身着白色的T恤衫，黑色的裤子，戴着骑马专用的安全帽，还有黑色的墨镜。谷爱凌骑的是一匹白色的骏马，非常潇洒地在马场内飞速驰骋。

最近，谷爱凌在社交媒体上面晒出了自己的骑马时候的视频，真的是英姿飒爽，而且由于穿的短袖比较短，腹部的六块腹肌和马甲线十分的明显，这虽然和她作为运动员经常锻炼有关，也可以看出她平时的习惯是很好的。

二：每日健身房训练。除了跑步之外，每日的健身训练也是非常有必要的，因为自己作为运动员，肯定是需要每天锻炼，只有达到量的积累，才能够实现质的变化。