健身房频率_健身房运动时间多少为合适

• 1、健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?
• 2、成年人每周健身的频率和时间以多少合适?
• 3、办了健身卡以后,你一般几天去一次健身房?
• 4、去健身房锻炼的频率?

1、建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。

2、健身没必要天天练，如果是职业健美运动员就需要天天练。一般来说每周三到五天的训练，每天进行两小时左右，这个频率比较舒适。

3、我觉得健身最好的频率大概是一周三到四次，这样不会损伤身体，又能够达到强身健体的目的，天天都练的话很难坚持下来。

4、通过以上可以看出，每周锻炼3-5次比较合适，建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。每次训练后也不至于影响到自己的工作和生活。

5、健身需要天天练吗1 健身最好不要天天练习，特别是初学者，容易出现肌肉拉伤的现象。健身不会马上见效，因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。

成年人每周健身的频率和时间以多少合适?

1、健康的成年人，每周要运动5次才能达到运动的效果。运动量和年龄有很大的关系，少年儿童每周要运动3~4次左右，参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。

2、每周6-7次 每周运动6-7次，肌肉锻炼效果与每周运动4-5次相近，但是极易出现运动疲劳和损伤 通过以上可以看出，每周锻炼3-5次比较合适，建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。

3、如果是一个健康正常的成年人，我们是建议每天都参与到这个运动和锻炼的时间上，那么正常，如果每天进行运动的话，我们建议是一个小时到一个半小时。

4、初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。

5、通常健身训练，更多的人会选择每周4次训练或者每周5次训练，最多不超过6次。 无论有氧，还是无氧训练，都不适合每天训练，那样就会太累，没有休息恢复的时间。

每天都去健身房比较好，如果时间不充足，可以一周去两-3次也是比较好的。运动锻炼一般最少要保持在40分钟以上，才能对我们的身体起到作用。大家可以平时锻炼一个小时就可以。

问题三：健身房隔几天去一次较好 如果是按计划训练，新手初级一周三次就可以，训练时间大概每次一个小时，充分 *** 就ok，时间过长未必是好的。

既然有锻炼身体的意愿（而且也办理好了健身卡），就应该持之以恒，每周起码去4次。

我建议以健身为主，目的是改善亚 健康 ，而不是以健美为主，一隔一两天去一次就行了，有氧为主，器械为辅，练练瑜伽，每次超过40分钟即可 很高兴能为你 假如可以的话我建议您一周去五次健身房：肩膀、背、胸、手臂、腿。

去健身房，保持每周至少去3-4天左右。最好是隔天去一次，每次去练习1小时左右力量训练，每次训练的肌肉部位不同，保证一个周全身一个循环。腹肌训练放在每次力量训练最后来进行。

建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。

建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。

运动健身适宜的次数，对于普通大众来说，运动健身施迤的次数应该保持在每周三次的频率上。

以减肥减脂为健身运动目标的，一周三次或者一周四次都是可以的，运动对于他们来说，只是一个辅助的功能，最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。

我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。

恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15―30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3―5次，每次30―50分钟。

一周2+3次，每次运动时长保持在30-60分钟。