肌肉与基础代谢_肌肉基础代谢率是脂肪的几倍

• 1、肌肉、水分、基础代谢的高低对于男性,女性有什么影响?
• 2、肌肉活动时,能量代谢有哪些种类各有什么特征
• 3、肌肉可以提高基础代谢吗?

不论是男性女性，只要是肌肉含量越高的人，那他们的基础代谢率就会越高，他们所消耗的能量就会越多。

基础代谢高的，容易达到或保持被现代主流审美所推崇的低体脂体型。虽然生存所需的热量偏高，但在食物廉价的今日，可忽略不计，还能享受吃货不胖的技能。

(3)性别。基础代谢消耗的能量女性比男性约低5％～10％，但女性在孕期基础代谢消耗的能量会明显增高。(4)内分泌。

其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。

性别。基础代谢消耗的能量女性比男性约低5％～10％，但女性在孕期基础代谢消耗的能量会明显增高。内分泌。

肌肉活动时,能量代谢有哪些种类各有什么特征

篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。（2） 双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。

本文就有氧和无氧运动能量代谢的特点作一分析，以助大家释疑解惑，从根本上了解健美运动的特点，提高训练的自觉性。要了解有氧和无氧运动的能量代谢特点，得从的作用谈起。

ADP←---→ATP+AMP ATP在细胞内的贮备很有限，必须是一边分解一边合成，以保证生命活动能量供应的连续性。ATP再合成途径主要有三条：①磷酸肌酸分解；②糖酵解；③糖、脂肪，可能还有蛋白质氧化分解。

最终的供能形式是，ATP的最后一个磷酸脱掉、化学键断裂，从而产生能量。ATP是一种高能磷酸化合物，在细胞中，它能与ADP的相互转化实现贮能和放能，从而保证了细胞各项生命活动的能量供应。

1、当身体出现一些状况时，人们会想着提高身体的新陈代谢，来达到快速排毒的效果。提高基础代谢率的方法有很多，最简单的就是补充身体水分。平常可以多喝一些热水，来加速身体的血液循环，从而达到提高新陈代谢的目的。

2、增加身体肌肉含量增加消耗量会提高基础代谢率，而均衡营养+运动就是帮助身体提高基础代谢率的不二法门。

3、叶雪萍表示，增加基础代谢力的最好方法就是运动。有氧运动除了在当下可以燃烧脂肪外，还会出现「闷烧效应」，运动后仍持续燃烧热量达48小时；重量训练更可以帮助增加肌肉量。