有氧运动什么时间做最好_有氧运动什么时间是最佳锻炼时间

• 1、有氧运动(跑步)晚上好还是早上好?
• 2、什么时间做运动最好
• 3、每日有氧运动的最佳时间是什么时候
• 4、什么时间进行有氧运动能达到减脂效果

：如果你是学生，建议你早上跑步，早上抽出一个小时的锻炼会增强你的记忆力，一天都充满活力。 2：如果你上班族，建议你晚上跑步，因为忙碌了一天适当锻炼运动会使你放松，改善睡眠质量。早晨锻炼不如晚上锻炼。

我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后，效果是非常明显的。尽量让总运动时间控制在一小时内（热身，跑步，拉伸）。

跑步是一种比拟好的有氧运动方式。跑步的最佳时间不是固定不变的，每个时间段都有利害。早上跑步可以唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵敏，思想矫捷。

一，观察自己的状态，是早上好，还是晚上好 对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。

而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。

早上和晚上都是运动的合适时间，但具体哪个时间段更有效，可能因人而异。以下是一些关于早上和晚上锻炼的优点的讨论： 早上锻炼：早上锻炼有助于提高身体的代谢率，促进能量消耗，增加身体灵活性，并提高人们的精神状态。

所以夏季5点到7点为最佳运动时间。 下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

从季节角度来说，夏天、秋天锻炼最好，一天当中，下午的5：00至7：00锻炼最好。一般来说，夏天和秋天的空气质量比春天和冬天要好，污染也更轻，这两个季节锻炼身体是最好的。

（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

每日有氧运动的最佳时间是什么时候

最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

因为植物经过了一晚的呼吸作用，所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高，不宜做有氧运动。下午三四点是空气中氧含量最高的时候。最为适合。有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。

人体健身运动最佳状态是在下午2点到6点，这个时候人体的各项生理机能都处在比较高的水平，这个时间锻炼可以更好的发挥自身的力气，而且下午2点午饭后2小时，午饭消化的也差不多了。

什么时候效果好？ 早上8：00-10：00 适合中低强度的有氧运动来减脂。 早上进食前人体接近空腹状态，身体糖原亏空，中低强度的有氧运动是很有效的减脂方式。 例如慢跑、爬楼、跳绳、游泳等有氧，早餐可选择全麦面包、麦片、鸡蛋、蔬菜等。

早上进行有氧运动能达到减脂效果。身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非常好的减脂效果。

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

什么时候效果好？ 早上8：00-10：00 适合中低强度的有氧运动来减脂。 早上进食前人体接近空腹状态，身体糖原亏空，中低强度的有氧运动是很有效的减脂方式。 例如慢跑、爬楼、跳绳、游泳等有氧，早餐可选择全麦面包、麦片、鸡蛋、蔬菜等。

也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周三到五次就可以了。每次多少分钟效果最好？建议在半小时以上。在充分休息的前提下，训练频率越高，对减肥越有帮助。

无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

有氧运动的最佳锻炼时间 有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。