有氧运动在力量训练之前之后_力量训练完做有氧运动会消耗肌肉吗

• 1、做有氧运动,是在力量训练之前好还是之后好?
• 2、一个人想要健身,应该是先练力量还是做有氧运动呢?
• 3、先有氧后力量和先力量后有氧的区别

看你说的是力量训练，估计你是要增肌的，所以先有氧运动，一方面是热身，一方面是增强心肺功能、保持身体健康，不要超过40分钟；然后再进行力量训练吧。

先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

力量训练在有氧运动前好，有氧运动在前会消耗体力，不利于全力进行力量训练，如果有氧运动在后，可以为力量训练后疲劳的身体供氧，还能起到放松身体的作用，利于身体的恢复，也就利于增肌。

因此，通过力量训练增加肌肉质量，可以提高基础代谢率，从而加速脂肪燃烧，帮助减脂。如果在力量训练之前就进行有氧运动，身体就会先消耗掉糖原，导致力量训练时无法发挥最大的力量。

1、这个问题很多人都在讨论，今天创体健身教练培训学院的导师们告诉大家，先有力量，再有氧，最后才达到增肌，减脂的目的。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是非常经济有效地能量来源。

2、先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

3、先进行力量锻炼，最后才是有氧运动。随着生活节奏的越来越快与生活压力的越来越大，健身以一种既能锻炼人的身体，又能使人负面情绪得以发泄的运动方式。而逐渐被广大人民群众所接受，风头一时无两。

4、在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。

1、我们先进行力量训练可以消耗身体糖原，然后再安排有氧运动的时候，糖原消耗得差不多了，脂肪的参与量就会大大提升，这个时候的燃脂效率是比较好的。

2、个人认为还是先做力量再有氧效果比较好。我在健身房的训练套路就是这样，先热身，然后力量训练，最后有氧。我认为这样安排的好处主要有两点：力量训练相比于有氧运动需要更充沛的精力和更好的状态，所以要先练效果才好。

3、确保肌肉能够承受有氧运动的负荷：通过先进行力量训练，可以增强肌肉力量和耐力，帮助身体更好地适应有氧运动的负荷，避免因肌肉力量不足而受伤。

4、先练力量更加好，因为练力量可以激活肌肉，为接下来的有氧训练做好准备。

5、然后力量训练以后，补充一定的能量，两个小时之后再做长时间有氧训练，必须补充能量是因为有氧训练会分解消耗肌肉的形成；二，如果想减肥，那有氧运动可以在力量训练之前，不但可以最大程度的分解热量，还可以减少运动受损。

6、有氧健身训练的主要目的是为了降低体脂。当我们在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机，身体就会消耗更多的脂肪。有氧健身训练后人体也是最为疲劳的。