晚上十点减肥运动好吗_晚上十点减肥运动好吗女生

• 1、晚上10点多跳郑多燕减肥操可以吗
• 2、晚上过了十点做减肥操有用吗?
• 3、晚上十点后跑步和跳绳有利于减肥吗
• 4、我好几天没运动锻炼,晚上10点11点减肥合适吗?
• 5、晚上10点跑步能减肥吗

1、一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。

2、要是能起的来试试早起空腹做，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。

3、完全可以，郑多燕的运动量不是很大，如果感觉自己的体能足够的话，一天做两次也是可以的。人体最佳运动时间段分别是上午9~10点；下午3~4点；晚餐后2小时，所以在这两个时间段的话最适合运动了。

4、这不碍事，是可以跳的。其实晚上锻炼也有助于睡眠，我们这经常有不定期的夜跑活动，不会影响什么的。话说郑多燕的减肥操应该是有些作用的，你看她的前后对比就知道。

5、早上九点钟左右，不过一般大家上午都没时间，所以下午和晚上也一样。饭后一小时再跳，跳完记得做拉伸放松身体，网上有很多拉伸视频。跳完不宜立刻喝水，也不宜大量喝水，过十分钟左右在喝水吧，等身体平静下来再洗澡。

晚上过了十点做减肥操有用吗?

1、一般不建议是十点以后，你可以把时间往前面提两三个小时是可以的，十点多的话会影响睡眠。如果你是想减肥我建议至少跳半个小时以上，因为半个小时之后才开始减脂。

2、一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。

3、晚上9点到11点是三焦经，11点到1点是胆经循行。这个期间是相火潜藏的过程，这个时间最适合休息，在睡觉前不适合做剧烈的活动，适合比较安静，听一些安静的音乐，不建议跳减肥操。

4、一般时间是早上8点前，下午4点到7点，晚上8点到10点。这三个时间段的减肥操效果最好。不用做两次减肥操。可以用不同的减肥操跳。

5、因此下午4-7点的傍晚时间段可以用来跳减肥操，来达到更好的减肥效果。(3)晚上8-10点晚饭后进行减肥操运动，即晚上8-10点这个时间段是晚餐消化的过程，可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。减肥健身之余还可以帮助改善睡眠。

6、不好，晚上11点到1点正是消化，减少脂肪的时候，做操会引起反弹。望采纳。

1、跑步和跳绳的确是可以减脂的，但是也要因人而异。跳绳和跑步都属于有氧运动，是可以在很大程度上帮助人们减肥，减脂的，但并不是所有的人都适合做这两样运动。

2、跑步和跳绳都是能够减脂的 他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。

3、对心肺、腿十分有利。 慢跑 每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

不好，晚上10：30后是大脑休息时段，因大脑在白天工作较多，已有倦意，不宜剧烈运动或者跑步。如果晚上超过10点还想跑步会出现心急，头晕等状况。

比起每周1次，1次1小时来说，不如分成多次每次运动20分钟以上，脂肪燃烧效果更好。 跑步的时间长短 影响脂肪代谢的运动因素比较复杂，但一般都认为，低强度的运动，而且运动时间越长脂肪代谢就越亢进。

不建议你晚上10点做剧烈运动，因为人的正常休息时间是不能超过晚上11点的，否则会造成内分泌紊乱，内分泌紊乱也是可以导致人体发胖的。

个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。

健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。

晚上跑步可以减肥，但要注意一些细节问题。运动时，身体会消耗热量，达到减肥的效果。晚上跑步可以燃烧多余的热量，但是建议在饭后两小时以上再进行运动，以避免消化不良。同时，晚上跑步不宜过晚，以免影响睡眠。

不建议你晚上10点做剧烈运动，因为人的正常休息时间是不能超过晚上11点的，否则会造成内分泌紊乱，内分泌紊乱也是可以导致人体发胖的。

晚上的时候跑步的话是可以起到一定的减肥的效果的，不仅能够有着一定的减肥的效果还可以帮助我们的身体健康得到一定的维护的作用的，所以在平时生活中是可以选择在晚上的时候适当的进行跑步来帮助自身的脂肪的减少的。

晚上要怎么跑步才可以减肥呢？一起来看看吧！夜跑是否能减肥跑步可以促进热量的消耗，燃烧脂肪，自然可以达到减肥效果。