运动减肥两个月瘦多少（运动减肥两个月瘦多少正常）

每天坚持运动两个月能瘦几斤

看个人情况和运动情况 每天坚持2小时左右 跑步40分钟 做些其他健身项目 起初运动1周内就可减掉2公斤左右，之后会平稳些。。

同时注意饮食调节不能不吃也不能多吃 如果坚持下来2个月 20斤是没有问题的，也可能更多，

本人目前健身情况 健身馆跑步机 6档速走5分钟开始10档跑步15分钟热身 各项目各3组1组10个（例如哑铃）在回去跑步30分钟，目前断续2个星期体重少了6斤多。同时配合普洱茶 柠檬果醋等，效果可能会更加

有朋友自制柠檬果醋 每天锻炼时候喝 一个月瘦了12斤 不过这个还得坚持。

祝您健康。

跑步两个月，能瘦多少？

跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。往往需要3个月才能看出效果。具体两个月能减掉多少是因人而异的，没有确切的标准，但是只要坚持，效果肯定有。

坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。

技巧一：跑前热身

运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

技巧二：跑步时长渐进

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

技巧三：跑后放松肌肉

很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

一天跑步30分钟，两个月能瘦多少斤？

这种问题根本不可能有标准答案的吧。减肥速度不仅仅与运动量有关，还与身体素质，基因遗传，生活习惯，情绪起伏，等等因素密不可分。有人只是跑跑步，两个月瘦十几斤，有人坚持跑步大半年，体重却没多少变化。人与人的差异太大啦，所以真的没办法给出个准确答案来。

每天跳绳一个小时，两个月能瘦多少斤

这个是可以算出来的，但是必须有切确数据，比如你是60千克，600N，跳绳一次跳0.3米高，那这样一次可以消耗180J的热量，一天一小时可以跳200下，有36000的热量被消耗，两个月算他60天，有2130000J的能量被消耗，每克脂肪完全燃烧所得热量是38091J，除过去得到大概559克就是一斤多的脂肪，但是中间有阻力和其他损耗所有可能更多，中间也有肌肉的消耗，所有能瘦1斤半大概，但这只是按照我这个数值计算的，你的情况得你知道，你可以按照这个数值算一下你自己的就可以得知瘦了多少，当然不止跳绳这种运动可以减肥，还有很多的有氧运动可以，比如慢跑