运动一天腿会长肌肉吗（运动一天腿会长肌肉吗知乎）

女生每天坚持跑步腿上会长肌肉嘛

每天坚持跑步如果是长跑属于有氧运动能够消耗多余的脂肪和能量，同时有氧运动能提高肺活量并提高人的注意力，好处多多，至于你说的腿上长肌肉那是属于力量爆发力锻炼中的部分比如短跑

跳高

以及举重等等无氧运动中造成的。

长跑会让你腿部肌肉成长的更协调而不是简单的变粗。

每天跑2.5公里 然后跳40分钟健身操 腿上会不会长肌肉

每天跑2.5公里，对腿部肌肉有锻炼效果，但不明显；跳40分钟

健身操

属于轻度

有氧运动

，运动的是全身各部位的肌肉，也不会有明显长肌肉的效果；你说的这些运动量运动时间在1小时左右，强度也不大，而且全是有氧运动，所以

减脂

效果好，

增肌

不明显。不用担心腿上过多肌肉影响线条。希望能帮到你！

运动了一天之后大腿酸疼，走路都特疼站不稳 然后一直坚持了三天运动还是很疼，会长肌肉吗

亲不会长肌肉的

亲是跑步时间久了

跑前没热身好

肌肉有点拉伤

亲多休息按摩一下 慢慢就好了

天天跑步小腿会不会长肌肉

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。

如果不想长肌肉可以注意以下几点：

一、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。

二、跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。

三、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

每天都运动会不会形成肌肉腿？

每天都运动肯定会使肌肉增加的，但是肌肉增加也是根据咱们运动量的大小，运动的强度以及运动完之后的放松，他才会形成肌肉。肌肉有好看的也有不好看的，有畸形的也有发育良好的，具体看我们怎么去运动和怎么去放松，怎么选择我们的运动方式，我们的运动量还有我们的个运动动作。所以说你只会每天会运动会，会不会形成肌肉腿这个呢是很笼统的，问的不够具体，你应该问每天练腿会不会形成肌肉腿？如果你每天都练胳膊是不会闲着就退到这个道理，你能明白吗？或者说你每天练走路或者慢跑跑步，这些只是练的有氧，只会让你保持你的腿部。力量肌肉线条。但是他不会让你的肌肉变大。肌肉变大是有因素的，通过摄入的足够的蛋白质和非常强大的大运动量的。专门儿针对腿部的训练才会让他增加肌肉。那样才会正式形成肌肉腿。一般情况下只是普普通通的训练，不会那么容易形成肌肉腿。