每天吃水煮菜运动（每天吃水煮菜运动能瘦吗）

水煮菜配合运动真的可以暴瘦吗？

水煮菜配合运动，可以暴瘦，因为水煮菜并没有多余的油脂，并且保留了菜的营养元素，当我们所有的能量较低，并且配合食量的运动的时候，我们的体重就会非常快的下降

每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗？

你好，我是医心爱分享。

每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗？

我的答案是：真的。

但请你不要鲁莽的这样做。

首先，我们来分析一下你问的问题。时间：每天  行为：吃水煮青菜  目标：瘦下来

如果按照单一的时间和行为，绝对能瘦下来的。

但是，首先，你能不能每天只吃水煮青菜？

每天只吃水煮青菜会不会有危害？

还是一天只吃一顿水煮青菜，其他两顿正常吃？

还是一天吃两顿水煮青菜，另外一顿正常吃？

还是三餐正常吃，而水煮青菜是夜宵的选择？

所以你的问题当中，我们需要延伸思考的问题好像也不少。

而这些问题，你的选择是应你的目标而异，比如你是大明星，有了一个剧本，片酬3000万，要求你在一个月内减肥30斤，再在第二个月增肥30斤。跟你是上班一族，只是最新买衣服有一点不好看，而同事又穿起了新买的裙子，感觉有点不爽，男朋友对自己的肉肉有点微词，所以下决心要吃水煮青菜。这两种吃水煮青菜的程度恐怕是有所不同吧。

如果近似于后者，你首先可以先进行一餐吃水煮青菜，而另两餐正常吃的操作。

吃水煮青菜真的能瘦下来吗？

这是要走捷径的问法，靠某某方法来速成。这需要毅力，也需要科学的知识！

吃水煮青菜是减少热量的摄入，这是一种方法，关键是要把它放在整天饮食的框架下，本着营养均衡而能量摄入减少的原则，进行设计。

比如，如上所说，先进行一天三餐中，有一餐是水煮青菜。

能够坚持一段时间后，再减少另两餐中能量的摄入，比如减少肥肉的摄入，减少炒菜的用油量，食用汤类要把表层的油踢掉一些。这样能够坚持后，再适量减少另两餐的米面的摄入，而多增加一些水果的摄入。

从合理饮食、坚持运动、释放情绪的原则来安排这个吃水煮青菜的课题。

最后，祝你身体健康！关注我，

每天吃水煮菜，跑步一小时，一个月能减多少，140斤的

人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗7200-7700千卡的热量，慢跑每个小时消耗的热量6.9千卡/公斤（就是说6.9乘以您的体重），以体重50公斤来算，一个小时能消耗345千卡，那么说要坚持跑20天左右才能减一公斤。除此之外，还要配合每天1000-1200千卡的低热量饮食，建议您从控制饮食和适当运动相结合，夏天建议您可以进行游泳锻炼。

以上是对“每天跑步一小时一个月能瘦多少”这个问题的建议。