运动第二天水肿（运动第二天水肿变重）

运动完后为什么会水肿

1.这是水肿，

局部水循环的堵塞，皮肤应该属于不易出汗型的，

不易出汗的皮肤水肿的几率大一些。

2.如果要缓解的话，

可以用一些消水肿的化妆品

，

还有按摩也有效，

3.水肿的测试方法：用手指按压脸蛋偏上处，2秒后放开，如果出现白色痕迹，痕迹缓慢褪去，说明水肿消除了。

为什么跑步后第二天会水肿

这是正常反应，通常是刚开始跑步的前两周内有，肌肉突然受到锻炼后，就会引起肿胀，这是自然反应，2周后自然消失。

晚上睡前做比较剧烈的运动第二天会不会浮肿

如果你进行剧烈的运动，这时候往往就需要进行大量的补水，而大量的补水就容易导致第二天出现浮肿的现象，但是并不是一定会造成浮肿。

为什么有些人健身之后会严重的浮肿？

这是由于运动的时候会加速心跳，促进血液循环，血液循环的速度加速会使肌肉充血，看上去就会像是浮肿一样。其实这种状态我们也不用太过担心，只需要在运动过后，尽量的让自己身体放松下来就可以了，这样大概持续40分钟左右就会慢慢的恢复到正常状态，其实要想预防这种状态的发生也是有方法的，在此，我根据自己的经验为大家总结了几种方法，分享给大家：

1、运动之前活动身体

首先我们在运动之前一定要充分的活动身体，因为由于长时间不运动的话，身体里的组织会保持一种睡眠状态，这个时候如果直接运动的话，很容易让身体不适应而导致很多异常的负面影响，所以在运动之前充分活动身体是非常有必要的，至于运动的方法就非常多了，比如说一些健身操，广播体操等等都可以。

2、不要喝太多的水

很多朋友为了预防运动缺水的状况，在运动之前经常喝很多的水，其实这种方法也是不对的，运动当中确实容易使身体缺水，但我们只要适量的补充一些淡盐水就可以了，如果在运动之前饮用大量的水，很可能会导致我们运动之后身体水中毒，也就是浮肿的表现，所以我们应该注意，运动之前不要喝太多的水。

3、运动过后不要马上坐下或躺下

我们都知道运动是会让我们产生疲劳的状态，很多朋友在运动过后喜欢马上坐下或躺下休息，这也是非常不科学的，因为运动的过程当中，会加速我们体内的新陈代谢和血液流动速度，如果一旦结束运动，马上坐下或躺下休息，会让我们的身体非常不适应，正确的做法是运动过后也要做相应的活动，身体的动作，从而让身体慢慢的恢复到平静期。

健身房里的跑步机跑了45分钟,第二天腿部浮肿了

这是平时不锻炼，心急上来一下锻炼超过身体的承受能力太多造成的问题，很正常。先休息几天再进行锻炼为好。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！