健身房隔天肌肉_健身房死肌肉

• 1、天天都健身的人与隔天健身的人,练出来的肌肉差距有多大?
• 2、请问我今年17岁,天天去健身房,第二天肌肉疼,请问是该休息还是继续锻炼...
• 3、健身房健身后第二天肌肉酸疼,还可以继续去健身么?
• 4、健完身后忘了放松肌肉拉伸,隔天起来肌肉酸痛,该怎么办?
• 5、第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...

1、每天的时间很少，属于自己的空闲时间就更少了，所以说对于普通人来说，隔天健身的训练方式更适合一些。

2、他们的肌肉从外形上就差距很大，经常健身的人，他们有更多的时间去练自己的肌肉，刻画自己的肌肉线条，肌肉也更加具有美感，而偶尔去健身的人，可能更多的只能起到一个强身健体的作用，就更不用提什么肌肉的美感程度了。

3、如果你属于增肌的类型的人，那么不适合每天都锻炼，因为那天都练容易练出死肌肉，这与健身目标背道而驰。

4、这个要根据你健身的状态和身体状况来决定的，并不是说单纯的想要改变自己，纯靠意念去支撑，这是行不通的。如果你是一个刚开始健身的小白，就不建议你每天都去健身。

1、你好。情况是产生乳酸，若未及时放松，肌肉产生乳酸，第二天会有酸胀感。很严重的话建议不要继续强度大的锻炼。可以做些轻量的运动。否则可能肌肉劳损很难恢复。

2、第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

3、时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维 正在重组，变的更强健。方法：0第二天酸痛，可以 健身房 ，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。

4、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

5、锻炼后肌肉酸胀，是效果最好的，继续锻炼酸胀感觉慢慢消失。锻炼后肌肉很疼，说明已经练过头了。这部分的肌肉需要休息和恢复，夹腿机暂停。

健身房健身后第二天肌肉酸疼,还可以继续去健身么?

可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

运动健身完肌肉酸痛，还可以继续锻炼吗？可以继续训练，建议暂时停掉无氧训练改做有氧运动，有氧运动能帮助身体恢复。

最好不要，避免肌肉拉伤。如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。

冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。拉伸整理活动 拉伸整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。

我们可以考虑做强度较低或者训练其他肌肉群，降低强度是因为肌肉酸痛时候依然做高强度训练可能会造成你的动作不标准，你无法控制好动作质量也会大大降低训练效果。

不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。

应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。