健身增肌粉怎么吃_健身增肌粉怎么吃最有效

• 1、运动健身后,增肌粉如何食用
• 2、增肌粉什么时候喝
• 3、增肌粉的服用方法
• 4、健身增肌前后如何进食,吃什么以及健身前后什么时候吃。详细点吧!_百度...
• 5、增肌粉一次吃多少克?一勺

作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。

增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。

增肌粉食用方法如下： 最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。

以食用分量1~3勺，470毫升水混合的牛奶巧克力为例，这份肌肉科技增肌粉中还有二十五克蛋白质和一百六十克左右的碳水化合物，另外还有一克膳食纤维。这些物质都能够帮助你快速的增长肌肉达到更加健康的状态。

1、建议在进行力量训练或者高强度有氧训练之后的2小时内吃，此时肌肉当中的糖原消耗量较大，及时补充增肌粉可更快速的吸收。2 增肌粉一天吃几次最好 根据需求决定，通常一天吃1-2次即可。

2、增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃？ 增肌粉一般是运动后半小时吃，人体吸收最快的时间是早上起来晚上睡觉和运动后半小时那段时间。。一般高级运动员他会把每天的量分开在这三个时间段吃，当然营养的摄入还是实物优先的原则。

3、增肌粉在健身以后半小时之内吃效果最好，有助于身体的吸收。健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高。

4、增肌粉一般在健身后喝与早晨起床喝最好。肌肉力量训练后，肌肉内的营养物质消耗较大，肌肉的肌纤维也有轻微的撕裂，此时和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到达补充蛋白质和修复肌纤维的目的。

5、增肌粉适合在运动后喝1：因为训练后身体急需足够的、能够快速吸收的蛋白质来进行肌肉的修复。2：肌肉在训练过程中会撕裂，这也是训练的目的。3：训练前也可以喝，防止肌肉消耗。

根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。

作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。

对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。

增肌粉的使用方法：增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。

增肌粉食用方法如下： 最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

健身增肌前后如何进食,吃什么以及健身前后什么时候吃。详细点吧!_百度...

可以吃一个不那么高糖的水果，喝一杯牛奶如果实在 很饿，可以吃一些水煮菜， 例如胡萝卜、花椰菜、白菜等。切忌咖啡、茶饮这种消肿利尿加速脱水的饮料，也不要碰那些高糖的碳酸或者果汁饮料。

练前 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。

健身前后饮食方法1 健身前：人体运动的能量主要是由糖原供应。

1、每次训练后使用2勺，一勺是160克左右，使用300毫升冷水搅匀食用即可。

2、一般来说，建议在每餐后或锻炼前后饮用增肌粉，每次20-30克，每日总摄入量不要超过2克/公斤体重。对于你每天一勺50克的增肌粉，这个量可能有些偏高，但具体的用量还需要根据你的体重、锻炼强度和个人需求来调整。

3、一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。

4、锻炼后30分钟以后吃，就是有饥饿的时候。一次1勺或5勺，根据锻炼量来看。量大可以多点 肌酸 一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者重肌粉中一同饮用。

5、大约三勺吧，每天食用80g，溶于240ml的水或牛奶，忌用开水冲调，以免破坏营养成分。